科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。
2019-05-24
“燃烧我的卡路里。拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅、米饭、大盘鸡……”正在减肥的吴小姐听到这首歌，似乎只记住了后面一连串的美食，却不知道不合理的饮食结构却成为她减肥路上的“拦路虎”。大河健康报记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英，为大家介绍能吃出健康的“211饮食法”。
2019-05-24
人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰，此时骨的强度最大、抗压性最强，随着年龄增长骨骼状态逐渐变差，骨质开始丢失。骨质疏松严重地影响着患者的生活质量，正因此，骨质疏松的预防尤为重要。两种运动可以很好地预防骨质疏松。
2019-05-24
从脂肪含量来看，常吃的肉类可以分为三个层面：猪牛羊是一个层面，鸡鸭是一个层面，鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋，交替着吃是最好的。
2019-05-24
辰时指早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为，辰时为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯，对机体保持充沛精力十分重要。
2019-05-24
你是不是一直以为每天睡觉前喝一杯红酒有助于美容养颜、延年益寿?然而事实恰恰相反。据法国健康网站“Mediste”报道，英国牛津大学研究人员近日在《柳叶刀》上发表的一篇报告称，每天喝一到两杯酒精饮品可能让中风的风险增加10%到15%。
2019-05-23
每当到了换季的时候，不少人经常感到鼻腔发痒，一打喷嚏就是连续好几个，这就是过敏的常见症状，严重者甚至深受皮炎的困扰。近日，法国媒体“santeclic”发表的一篇文章表示，除了在过敏原上下功夫，人们还可以通过补充微量元素来对抗过敏。
2019-05-23
拥抱是一种肢体语言，可以给人以安全感，拉近人与人之间的距离，促进人们的交往与交流。华南师范大学心理学院副教授迟毓凯表示，拥抱的过程中人体会分泌催产素，使人产生自然的亲密感，降低对别人情绪与表情的反应，也会增加对他人的信任。
2019-05-23
2019年5月12日-18日是我国第五届“全民营养周”，为贯彻落实“国民营养计划”，本届营养周活动以“合理膳食、天天蔬果、健康你我”为主题，以“全民营养，全面小康”和“健康中国，营养先行”为口号开展了系列活动。那么，今年的营养周都给大家带来了哪些营养干货呢?
2019-05-23
穿上高跟鞋后，女性不仅可以塑身，还能矫正体形增加气质，但同时高跟鞋也会带来伤害。
2019-05-23
晚上睡觉时卧室温度太高，或是做了特别生动的梦，早上醒来时你会发现床单湿漉漉的。虽然恼人，但盗汗通常并不是什么太大的问题。然而，如果你经常发现醒来时睡衣都湿透了，那就可能患有睡眠多汗症(也称盗汗)。盗汗实际上是比较常见的。研究表明，每年有10%~40%的成年人报告他们有过盗汗的经历。
2019-05-22
睡午觉有许多好处，它能缓解疲劳、振奋精神，还能舒缓压力、调节情绪。近日，第68届美国心脏病学会年会发布了一项研究报告称
2019-05-22
大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻?今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!
2019-05-22
心脏的内在变化，常常外显于体表。大量研究证实，通过检查或测量身体的5个部位，可以发现一些心脏疾病的早期线索。摸五个地方知心脏好坏，让我们一起来学习心脏养护好方法!
2019-05-22
小满节气人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增多，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物也不要摄入过多。给大家推荐吃苦菜。
2019-05-21
美国营养学杂志发表的研究证实，每天喝三杯以上的茶可以预防脑卒中，有益于心血管健康。研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，患心血管疾病的风险降低8%，最终有益于心血管健康。
2019-05-21
大蒜是“抗癌蔬菜排行榜”上的“常客”，甚至被称为“抗癌神菜”。有些自媒体称大蒜能够杀灭血液中的细菌并且能够降血糖。事实真的是这样吗?为此，记者采访了河南省人民医院营养科医师王雯。
2019-05-21
英国研究人员给老鼠喂食富含饱和脂肪酸的食物(垃圾食品)，结果发现，饱和脂肪酸随血液进入老鼠大脑中的下丘脑区域。这一区域与情绪控制有关。
2019-05-21
膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为，膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物，且该物质不能被人体小肠内的酶水解，并对人体具有健康效益。
2019-05-21
近日，中国营养学会公布了相关调查数据：2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，与2002年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，农村居民减少了29.5克。
2019-05-21
