映象健康

　　大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻?今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!

　　第一套运动：

　　1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;

　　2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;

　　3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;

　　4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;

　　5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;

　　6、放下手臂，甩甩手放松;

　　7、重复以上动作3到5次。

　　第二套动作：

　　1、 立正、沉肩，双手放至肚脐位置，大拇指指尖朝上，其余手指指尖朝下;

　　2、 大拇指指尖与食指指尖相触;

　　3、 尽量使大拇指与食指贴紧，感受手部肌肉拉伸;

　　4、 保持该姿势5到10秒;

　　5、 重复以上动作3到5次。

　　第三套动作：

　　1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指伸长，掌心朝前;

　　2、 抓住右手大拇指指尖，一边呼气一边将其向后拉，3秒后呼气松开;

　　3、 对右手食指重复上一步动作;

　　4、 继续对其余手指做上述拉伸动作，注意配合呼吸节奏;

　　5、 换手指间隙可以甩甩手放松;

　　6、 重复以上动作3到5次。

　　(实习编译：胡粤杨 审稿：赵怡蓁)