许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出,错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。
美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,易引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在平行的直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松,并且让脖子处在一个舒服的角度。
据人民网
相关阅读 换一换
-
午休趴着睡很容易伤脊椎 专家教你午睡正确姿势
很多上班族在会选择在午饭后小憩一下，养精蓄锐，为下午的工作做准备。代金刚，中国中医科学院副研究员，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗。
-
跷二郎腿别超15分钟 时间过长增加健康隐患
跷二郎腿时，一侧膝盖顶在另一条腿的腘窝处，让血管受到压迫，影响腿部血液循环，久而久之容易造成静脉曲张。跷二郎腿时，腿部长时间交叠在一起，会压迫下肢神经，造成肢体麻木，甚至导致神经受损。
-
腰酸背痛腿抽筋？小心这是脊椎在向你呼救
擅长：微创治疗腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症，腰椎滑脱、颈椎病，微创治疗脊柱骨折，脊柱侧弯等脊柱疾病。腰椎管狭窄症首先采取保守治疗，除需要休息、有氧运动外，还可口服非甾体类抗炎止痛药、肌松药等。
-
软床垫是舒服 但睡久了伤身体
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质，还在很大程度上影响脊柱的健康。对于驼背人群，如果早期还没有形成病理性驼背，睡这样的硬板床，配合适当的功能锻炼，在一定程度上有助于恢复生理曲度。
-
让脊柱挺起来！东方观复呵护脊柱义诊活动在郑举行
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。
-
点赞！梅伟当选国际侧方入路手术学会中国部委员
9月21-23日，第十三届全国脊柱脊髓学术大会在广州顺利召开。
-
挑选新书包：时髦漂亮是其次 重点是护脊
在挑选新书包的时候，家长关注经久耐用，孩子则看重时髦漂亮。在此，专家提醒家长，挑选新书包最重要的是保护脊柱。
-
诗爱缇：100%天然乳胶，保护脊椎健康
为了保护颈椎健康，现在一些追求高品质生活的高端人群，在选择寝具时，除了注重寝具的舒适度以外，也越来越注重寝具的护脊功能，从这点考量，诗爱缇推出100%天然乳胶制品寝具
-
这些"舒服"姿势伤脊椎
看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔”，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的爆发。
-
脊椎动物数量正大幅减少 都是工业化惹的祸
包括哺乳类、鸟类、爬虫类、两栖类及鱼类在内的很多脊椎动物群体数量正在大幅下降，那这种快速衰退从什么时候开始的呢？中美一项新研究认为是120多年前，当时正是工业化快速
-
地球脊椎动物老寿星：格陵兰鲨鱼可活400年
据外媒报道， 来自丹麦哥本哈根大学等国际科学机构的科学家11日发表在《科学》杂志上的报告说，格陵兰鲨鱼是地球上寿命最长的脊椎动物。报告说，格陵兰鲨鱼的寿命可长达400年
-
人像摄影无压力 让你脊椎保持正确姿势
今天我们来聊聊人像摄影，如何处理人像的姿势，是摄影师们普遍会遇到的一大难题，怎样摆姿势才能传达出任务内在的信息呢？今天就来说一下，摄影师应该如何处理人像姿势。 驼
-
孩子睡觉出汗除了缺钙还可能有别的问题
小孩子生长发育快、新陈代谢旺盛，体内产热较成人多，而出汗是一个重要的调节体温和散热的途径，再加上汗腺的分泌受植物神经控制，而小孩儿的神经发育尚未完善，大脑皮层对植物神经的调节功能较差，因此，小孩子通常较成人更容易出汗。晚上睡觉时满头大汗，白天也会出汗，而且伴有发热、消瘦、咳嗽等症状，警惕可能感染了肺结核，需要去医院进一步检查。
-
为睡安稳觉 被执行人主动履行
2008年到2012年期间李某在冯某的鱼类批发门市购买食材共计44754元，李但某一直以资金周转困难为由拖欠货款。冯某多次向其索要都没有结果，由于该饭店是以李某母亲的名义注册的，冯某无奈之下将袁某诉至西峡县人民法院。
-
孩子易掉下床 最好装上护栏
孩子睡觉不踏实，喜欢翻来翻去，一不小心就会掉下床。吴贵平提醒，如果发现孩子坠床，家长一定先就地观察5分钟，其间不要移动、摇晃孩子，只要观察是否有意识，是否有流血、骨折等损伤。
