春天来临，熬夜加班的你此时是否感觉昏昏欲睡，提不起精神?工作没精神，学习没心情，殊不知春困已来，而年轻的你可能已经中招啦!
湖南中医药大学第一附属医院刘华教授指出，春困即为人体阳气升发不足所导致的，是一种生理状态下的生物钟的调整，也可以是一种病理状态。
春天来临，气候逐渐变暖，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。
如何预防春困呢?
1、 睡眠调养
《四气调神大论》指出：春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。
2、 饮食调养
春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是“在脏为肝”，故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。
3、 运动调养
《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”，而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦，春季是减肥的好时节，动起来吧。
4、 情志调养
肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。
此外，刘华教授提醒大家：冬季养“藏”不当，即在冬季不能使阳气得到很好地隐藏，也是导致春困的一个重要原因，故在冬季还要注意防寒保暖。
做好以上几点，帮你赶跑春困，还你一个神清气爽的春天!(湖南中医药大学第一附属医院 林宏远)
相关阅读 换一换
-
女性朋友，“春夏养阳”走起！
在春天，时常会阴雨绵绵，阴寒阵阵，让人感觉四肢冰凉，此时可用桂枝、川椒煎水沐足。在春光明媚的时候,罗颂平建议，女性朋友春季应多去踏春，欣赏春花绿草，使肝气得以升发。
-
从洋葱发芽、萝卜开花说春季养生
年前回老家探亲，走之前将厨房收拾一空，唯灶台上留了两个洋葱和两个白萝卜。吃好 春季阳气升发，气血趋表，冬季没养好，劳耗太过的人易眩晕或腰腿脚无力。不要过早穿薄、露、透服装，艾灸关元穴三里穴强壮阳气是阳虚体质朋友不错的选择。
-
春捂秋冻，不生杂病 关于“春捂”哪些事你必须知道
3月5日是惊蛰节气，很多地方气候已经回暖，但是早晚和中午的温差还是很大。肚脐 肚脐上有神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
-
天气回暖啦！这四个部位捂严实初春过得舒服
日前，北京市气象台发布了春节期间天气预报，最高温3℃到8℃。在此提醒，虽然天气回暖，毕竟春寒料峭，不能“美丽冻人”，身体这几个部位还是需要捂一捂的。手腕捂一捂，心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。
-
小心倒春寒 4个身体部位要捂严实
日前，北京市气象台发布了春节期间天气预报，最高温3℃到8℃。在此提醒，虽然天气回暖，毕竟春寒料峭，不能“美丽冻人”，身体这几个部位还是需要捂一捂的。手腕捂一捂，心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。
-
专家：春季阳气升腾 养生当护肝益肺
立春已过，中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼在接受记者采访时表示，春季阳气升腾，养生应以护肝益肺为主。“所以春天要少食用羊肉、海鲜等发性及高热量、油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉、鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要适当多饮水。
-
立春养生：晚睡早起护阳 四种食物缓衰老
专家建议春季养生首先从“身体大扫除”开始，并抓住春天这一好季节进行春季调理和春季出游，从而达到身心健康。其一，春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。
-
否极泰来 阴极阳生
成语引入中医养生保健，让人联想到阳极阴生，阴极阳生，天人合一，适者生存。中医认为，冬至是阴阳转化的关键时节，此时阴气最盛，而阳气初始，阴阳交替，是谓“冬至一阳生”。总之，“否极泰来”不仅是自然和社会的发展变化规律，也是我国古代哲学的智慧，是阴阳五行学说的最好旁证和总结，对养生保健具有重要指导意义。
-
立春养生：晚睡早起春捂护阳 四种食物延缓衰老
深圳市中医院黄淑芬医生就建议春季养生首先从“身体大扫除”开始，并抓住春天这一好季节进行春季调理和春季出游，从而达到身心健康。其一，春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。
-
温经散寒脐姜灸
通过灸疗燃烧产生的热力与填充的中药粉的渗透作用，刺激穴位，温经散寒，温肾助阳，调和气血，疏通经络，活血化瘀，调节机体内环境。灸神阙穴不仅有调整阴阳平衡、祛邪治病之功效，也可将阳气坚固在体内，振奋体内阳气。
-
湿寒重、气虚重者不宜多喝水
湿气较重者，本身就是水液过多，排泄不掉，如果再多喝水，身体就如同自然界阴雨连绵的状态。酒喝多了生痰湿，白酒助湿生热，冰镇啤酒生寒湿，此类人多为痰湿体质，不宜再大量饮水。11.风湿性疾病，关节酸痛或肿胀，阴雨天或遇寒湿加重者。
-
冬春交接养生 防风食辛泡汤
不知不觉，鸡年的最后一个节气——大寒，也已悄然走过，令人不禁要感叹一句“岁月如流水”。比如，用生姜，入肺、胃、脾诸经，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳。
-
本周开启冰冻模式，莫把自个冻成“残疾”
运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。
-
适寒暑 调体质 预防感冒从日常做起
感冒是一个几乎大家都得过的疾病，有些人很快就好了，有的人很重，有的人反复多次发作。人需要适应四季环境的寒热温凉，现代人夏天空调温度都调得很低，人体内阳气不能得到发散，冬天暖气开得很高，人体的阳气因环境的变化不能得到收藏而外泄。
-
冬天手脚冰凉？中医教你6种“升温”法
一到冬天，很多人就冻得瑟瑟发抖，尤其很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再暖和，手脚始终都是冰冷的。广州医科大学附属第二医院中医科副主任张竞之认为，手脚冰冷的原因主要有两个：一是阳气不足，二是气滞。
