映象健康

　　□ 林晨

　　开春时节，过早脱掉冬装，身体很难适应气温的急剧变化，容易让“开春病”乘虚而入。

　　进行适量运动

　　冬天穿了几个月的棉衣，身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，气温变化大。过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，袭击机体，引发各种呼吸系统疾病。

　　老人、小孩等抵抗力较差的人群，出门时可备几件薄厚不一的衣服，并随着气温的变化增减穿衣量。此外，还要保持规律作息，进行适量运动，让身体尽快适应温暖天气。

　　注意胃部保暖

　　春季还是胃肠疾病的高发时节。专家指出，肠胃疾病与季节更替、气温变化有密切关系。

　　中医认为，“胃病者十有六七都是胃寒”。患有慢性胃炎的人，初春时节要特别注意胃部保暖，睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉引发胃痛。饮食上应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

　　注意养护关节

　　春季早晚温差很大，中老年人多气血亏虚，加之本身抵抗力较差，骨关节易受风寒湿邪侵袭，使气血运行不畅，会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现。

　　由于春天阳气升发，气温逐渐回升，血液循环逐渐加快，不失为养护关节的好时机。同时，一定要注意防寒保暖，坚持合理饮食，尤其要保证钙的摄入量。

　　远离花粉、粉尘

　　春季万物复苏，各式花儿竞相开放，花粉也漫天飞舞。与此同时，春季地气上腾，粉尘散布。过敏性鼻炎、过敏性哮喘患者要谨防花粉、粉尘。

　　引起过敏性鼻炎的有三大“元凶”：尘螨、花粉、霉菌。过敏性鼻炎患者要远离这些过敏原。

　　春季是尘螨繁殖的季节，平时要多注意晾晒棉被。对花粉、粉尘过敏的人，外出尽量避开花园、工地等花粉、粉尘聚集的地方，必要时可戴上防颗粒物口罩，隔绝与花粉、粉尘的接触。