健康频道 > 养生学堂 > 正文

7件生活小事影响你的健康

2018-02-08  来源:北京晨报

5034

bHtWuRRt.png

  我们为了保持健康,可谓是操碎了心。不过,当我们防这个防那个的时候,却总是“灯下黑”,忘了提防手头上、眼皮底下的“小事”。被宠物狗热情亲吻、坐下就忘了起身、选择无糖汽水……在我们身边那些容易被忽视的地方,可能存在着健康风险。生命科学网近日就刊登了研究人员的各种“警告”,提醒人们注意提防生活中潜在的风险。

  1无谷蛋白饮食增加体重或致超重

  对于有麸质过敏症的人来说,无谷物蛋白食物不是一种“选择”,而是必须的。他们如果摄入谷蛋白会引发一种损坏小肠的免疫反应,所以必须避开这类食物。麸质过敏包括乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感和小麦过敏,其中小麦过敏的人也应该避开小麦制品,减少谷蛋白摄入。

  但是,自从“健康饮食”这阵风刮起来后,人们对于吃越来越敏感,似乎什么前面挂上个“无”都好像更健康。于是,无谷蛋白类食物也开始流行起来,很多没有过敏症或自身免疫疾病的人也认为避开麸质更健康。还有人声称自己少吃谷蛋白或含有蛋白质的食物后感觉更好了,“舍弃”掉的食物包括大多数的面包、谷类、面食、甜点和许多加工食品。

  然而,营养专家说了,这些人所说的健康“益处”和摒弃谷蛋白没有直接的关系,而是接纳了多吃水果蔬菜、少吃糖和垃圾食品的“好处”。无麸质食品比较“伤钱包”、价格更高,而且相比含麸质食品,一些无麸质包装食品可能含有更多的糖和脂肪,有研究发现,一些人在奉行“无谷蛋白饮食”后开始体重增加,甚至发展成超重或肥胖。

  2睡的太多增加患心脏病风险

  我们总是说缺觉有各种坏处,但睡的太多也不健康。

  在去年美国心脏协会医学会议上发表的一项研究中,研究人员发现,睡眠过多会导致老年女性的心脏健康状况变差。老年女性如果每天晚上的睡眠时间超过9个小时,那么未来十年患心脏病的预估风险为13%,晚上睡7.5至8小时的老年女性预估风险为12%。其他研究也表明,睡的过多会影响患心脏病的风险,但是之前的研究一直要求人们记住自己通常睡了几小时,而新研究则使用了更客观的实际睡眠测量方式,提供了更为准确的估计。

  不过,研究人员也注意到了这项研究的局限性,例如它没有考虑到这些女性是否有睡眠障碍,或者是否服用了安眠药,这些都有可能影响结果。这项发现还没发表在期刊上经受同行的评议,因此我们想赖床的时候可以适当“安慰”一下自己。

  3服用维他命影响激素水平

  如今,人们已经习惯服用多种维生素来弥补饮食中的营养缺失。不过,研究人员已经证明,这些流行的补充剂可能只是“浪费钱”,不能起到预防慢性疾病的作用。2013年的三项研究发现,没有证据证明每天服用复合维生素能够预防或减缓慢性疾病的发展,比如癌症和心脏病,或者延缓认知能力衰退的进程。

  早期的研究结果也显示,服用抗氧化剂或维生素B没有任何益处,甚至“暗示”了一些可能的危害。尽管有这些发现,全球的补充剂“产业”仍然是蒸蒸日上,2017年,美国食品和药物管理局概述了服用补充剂的另一个潜在危害,并提醒消费者警惕高剂量生物素。

  血液中生物素的浓度高会影响一些实验室测试结果,包括激素水平和检测心脏病发病的测试。因此造成的错误测试结果已经导致了一例死亡。

  目前还不清楚多少剂量的生物素会对实验室结果造成影响,但研究人员已经开始着手调查。生物素的每日建议摄入量是30微克,但是一些补充剂的含量达到了推荐量的650倍。

  4久坐不起增加患乳腺癌、卵巢癌和多发性骨髓瘤风险

  坐办公室的人常常会因为一份工作“粘”在座位上几个小时不动窝,这真的不利于你的健康。

  许多研究都显示,长时间坐着已经和糖尿病、心脏病“捆绑”到一起了。2015年的一项研究发现了另一种风险:相比每天坐着不超过3个小时的女性,每天坐着超过6小时的女性患乳腺癌、卵巢癌和多发性骨髓瘤的风险更高。在男性中没有发现类似的情况,除了那些肥胖的人。体重较重的男性坐着的时间越长,患癌症的风险也就越高。

  还有研究调查了久坐是否与其他不健康的行为有关。分析显示,那些整天坐着和睡的太多的人和过多吸烟、酗酒的人一样容易过早死。在另一项研究中,研究人员发现锻炼可能“逆转”影响,每天至少锻炼一小时可以减少或消除久坐不动的健康风险。

  5无糖汽水减少脑容量

  研究人员发现,每天选择无糖汽水“安慰”自己的中老年人十年内患中风或失智症的几率是不喝无糖汽水的人的三倍。尽管确切的原因还不清楚,但是此前已有研究将喝无糖汽水与肥胖和糖尿病联系在了一起。这两种健康问题都和血液循环不良有关,可能会影响一个人中风和患老年失智症的风险。

  在另一项研究中,研究人员发现每天至少喝一杯无糖汽水的人的脑容量比那些从不喝无糖汽水的人要少。不过,这不代表从无糖饮料“回归”含糖饮料就能给大脑带去好结果。研究结果同时显示,每天喝超过两杯含糖饮料的人比不喝含糖饮料的人的大脑体积更小,记忆力也更差。这么看,含糖饮料和无糖饮料不过是五十步笑百步罢了。

<上一页 下一页>
文章关键词:谷蛋白 研究人员 健康风险 麸质 服用 责编:张钰洋
5034
全站我要评论

相关阅读 换一换

  • 姜黄素或能改善记忆力且有助缓解抑郁

    近日,美国一项研究显示,咖喱中含有的姜黄素能提高受试者近三成的记忆力,同时有助缓解抑郁。英国《每日邮报》援引研究项目主持人加里·斯莫尔的话报道:“我们的研究结果显示,以安全的方式长期摄入姜黄素能形成实质性的认知改善。

  • 光运动不节食难减肥

    英国班戈大学一项新的研究显示,只锻炼、不节食难以让人减掉体重。研究人员发现,无论“4周组”还是“8周组”,在不改变饮食的情况下,研究对象的体重或身高体重指数(BMI)并没有发生变化。

  • 关系越好,大脑反应越相似

    英国《自然·通讯》杂志近日发表的一项神经科学研究称,美国科学家对279名实验对象组成的社交网络进行量化研究,通过磁共振成像扫描测量他们的脑活动,发现人们的社交关系越远,神经反应的相似性越低。

  • 美国研究:牙龈疾病不容小觑 延误治疗或致癌

    法国健康杂志《TOPSANTE》引述一项医学研究称,严重的牙龈疾病患者患肺癌和结肠癌的风险将会增加。当研究人员进行具体分析时又发现,严重牙周炎患者患肺癌的风险比常人高出两倍,患结肠癌的风险比常人高出80%。

  • 妈妈产后抑郁 宝宝可能知道

    美国俄勒冈大学一项研究显示,妈妈如果出现产后抑郁症状,宝宝容易感到压力,进而出现细胞层面的变化。研究人员采集宝宝的唾液样本检测“压力激素”皮质醇的变化,并了解妈妈们的抑郁情况。

  • 生理期不调 或与空气污染有关

    美国一项最新研究发现,空气污染与月经不调和少女月经初潮推迟存在关联。随后,研究人员依据美国环境保护局数据,调查这些女性中学时住所周边空气质量,主要研究空气中总悬浮颗粒物水平。

  • 研究:维生素D3有助修复心血管系统的损伤

    【环球网综合报道】据印度新德里电视台1月31日报道,俄亥俄大学进行的一项研究揭示了维生素D3能帮助修复由糖尿病或高血压等疾病引起的对心血管系统的损伤。据报道,该团队研究人员开发了独特的测量方法和系统,用比人类头发丝的直径小1000倍的纳米传感器去追踪单个内皮细胞内的维生素D3。

  • 研究称一天吸一支烟都可能带来致命风险

    记者 朱佩】《英国医学杂志》日前刊登研究文章称,每天哪怕只吸一支烟也会暗中带来致命风险。专家研究称,即使只是中度吸烟也会导致冠状动脉机能不全,并增加中风风险。

  • 咖喱中含有的姜黄素能提高记忆力

    美国一项研究显示,咖喱中含有的姜黄素能提高近三成记忆力,同时有助缓解抑郁。英国《每日邮报》援引研究项目主持人加里·斯莫尔的话报道:“我们的研究结果显示,以安全的方式长期摄入姜黄素能形成实质性的认知改善。

  • 面部瑜伽走红 真有冻龄效果?

    结果显示,经过20周的锻炼后,参与者们的得分比研究开始时要好,经历过20周的面部“瑜伽”后,她们的脸颊看起来更加饱满了。面部“瑜伽”还可能有弄巧成拙的风险,某些面部锻炼不仅不能“冻龄”还有可能让人看起来更老。

  • 父亲在儿童语言发展中扮演重要角色

    在儿童牙牙学语的过程中,陪伴他们阅读、和他们互动的大多是母亲。澳大利亚默多克儿童研究所17日发布新闻公报称,该所研究人员发现父亲常在家中陪孩子读书可以促进儿童的语言发展。

  • 眼球长痣的人更易患黑素瘤

    眼球中的虹膜含有色素,给不同的人们带来了不同颜色的眼睛。研究人员分析了超过1000人的情况,发现虹膜存在色素性病变的人患黑素瘤的概率是对照组的1.45倍。研究人员安东尼娅·拉伊诺说,早期检测治疗是减缓黑素瘤病情发展的关键,由于虹膜出现色素性病变十分容易被发现,这项研究有望帮助医生及早辨别黑素瘤高风险人群,尽早干预治疗。

  • 减少热量摄入或可延长寿命

    以前的研究已经显示,限制卡路里摄入量可以延缓蠕虫、苍蝇和老鼠的老化,而美国杜克大学的研究人员想探究这样做是否能够延缓人类的生物老化。研究结果显示,在两年的随访中,卡路里限制组的生理年龄平均每12个月增加0.11岁,而在未进行卡路里限制的对照组中,参与者每12月平均增长0.71岁。

  • 新疫苗可提高免疫细胞对抗流感能力

    据《科学美国人》官网近日报道,中美科学家研制出一种新型流感疫苗,可提高免疫系统对抗流感毒株的能力,动物实验显示新疫苗安全有效。研究人员表示,最新研究可能还有其他应用,如在实验室分离出其他病毒,找出重要突变,并研制出针对大量其他感染的疫苗。

  • 宝宝趴着睡智力发育快

    根据《小儿科医学》期刊报告,研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究,发现趴着睡的宝宝智力发育较快。趴卧姿势给宝宝的感觉比较安全,同时,对他颈部、胸部、背部的肌肉群发育也有好处。

寻医问药

网站简介 | 招聘信息 | 会员注册 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有