民间有种说法称“热水泡脚，赛吃人参”。热水泡脚能不能赛过吃人参不知道，但这样做对身体确实有不少好处。那么，为什么用热水泡脚有益身体？你的脚泡对了吗？
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”可见热水泡脚对身体有不少好处。那么，这些好处具体如何体现呢？首先用热水泡脚可以减少疾病的发作。据《生命时报》报道，泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。
其次，热水泡脚可以刺激脚上的穴位，如太冲、太白、涌泉等，《吉林日报》介绍，这些穴位分别通达肝经、脾经、胃经等人体各脏腑的经络。经常刺激这些穴位，起到延缓衰老的作用。此外，热水泡脚还可以缓解疲劳、缓解压力、改善睡眠、预防感冒等。
既然热水泡脚好处多多，那怎样泡才能最大限度地发挥泡脚的好处呢？首先要注意泡脚的时间，据华龙网报道，晚上9点泡脚护肾效果最佳。而对于泡脚的水温，据《生命时报》报道，过烫或过凉都不合适，将水温控制在40℃~45℃，人体感到暖和、舒适为宜。此外，《山西晚报》介绍，泡脚时间以20分钟为宜，要边洗边加热水以保持水温，洗脚时水量以淹没脚的踝部为好。双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，至发热为止，出盆后用干毛巾搓擦按摩脚趾和掌心。（张茜）
本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。
相关阅读 换一换
-
饭后别做这7件事 否则吃得再营养也白搭！
鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥，引发便秘。
-
中药渣如何变废为宝
中药熬出来后，会剩下一大堆的中药渣，直接倒掉有点可惜。“同时，糖尿病患者使用中药渣泡脚，还可缓解糖尿病引起的皮肤干裂、血液循环不畅、脚痛脚麻等并发症。”夏婕妤说，药渣泡脚后，应用清水洗净，避免中药药液色素沉留。
-
中医怎么退黑眼圈？用艾叶泡脚
中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。需要注意的是，我们用艾叶水泡脚时，要注意别吃寒凉的食物，注意休息，多喝温开水。
-
中药泡脚缓解孩子感冒
孩子得了感冒，别急着吃药、输液，可以试试中药泡脚。前几天，小侄子不停地打喷嚏、流鼻涕，我带他找河南省中医院儿科主任医师李玮看病。由于孩子小，不想吃药，李玮就给他开了一个中药泡脚方，具体如下：生姜、桂枝、白芷、艾叶各10克，加水熬制，一天泡脚两次。
-
全国多地提前入春 先别着急脱冬装
近日，全国不少地区气温持续攀升，部分城市已提前入春。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。通过米酒泡脚暖身，还可以改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
-
静脉曲张患者别用热水泡脚
记者从省会各医院了解到，冬春季节，因热水泡脚造成下肢静脉曲张加重的患者不在少数。近日，陈女士到长沙市中医医院（长沙市第八医院）就诊，该院肝胆烧伤外科主任易晓雷主任医师表示，陈女士是因为盲目泡脚导致病情加重。“正常人用合适温度的热水泡脚是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。
-
8种方法让女性告别手脚冰凉
很多女性都存在手脚冰冷的情况,尤其在天气寒冷的时候就更加明显了。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
-
中药渣别急着倒掉，还有外治妙用
中药熬出来后，会剩下一大堆的中药渣，直接倒掉有点可惜。医生提示，一些中药内服处方采用熏洗、外敷、烫熨等中药外治法，让药性从皮肤渗透，也可达到外治的效果。“同时，糖尿病患者使用中药渣泡脚，还可缓解糖尿病引起的皮肤干裂、血液循环不畅、脚痛脚麻等并发症。
-
中医告诉你泡脚水里的健康秘密
在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。⑧ 方法：取萝卜籽30-40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。
-
搓手泡脚缓解甲减畏寒
甲减，即甲状腺功能减退症，是甲状腺激素合成分泌减少或作用缺陷，导致基础代谢率及神经兴奋性降低。甲减病人往往会出现手脚冰凉、胃口不佳、疲劳贪睡、脱发便秘等相关症状，以上症状往往在冬季更为明显。日常生活中的小细节可以改善甲减患者的症状，譬如搓手和泡脚。
-
春节养生妙招：热水泡脚加点醋缓解疲劳助睡眠
冰水会导致血管收缩、血液循环变差，引发子宫收缩不正常、减少经血量排出，进而造成经痛。每次敷面膜的时间一般应控制在15～20分钟，如果超出，会令面膜倒吸皮肤水分，不但起不到补水效果，反而会越来越干。
-
防病“鲜”知道：热水泡脚加点醋缓解疲劳助睡眠
冰水会导致血管收缩、血液循环变差，引发子宫收缩不正常、减少经血量排出，进而造成经痛。每次敷面膜的时间一般应控制在15～20分钟，如果超出，会令面膜倒吸皮肤水分，不但起不到补水效果，反而会越来越干。
-
中药巧搭配 泡脚泡出大不同
“若在热水中加入红花、苦参、板蓝根、人参、白芷等中草药会事半功倍，这也是老话会说‘中药洗脚，胜吃补药’的缘故。心脑血管疾病患者应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。
-
长寿无疾六个原则 烫水泡脚不是人人都适用
以头痛为例，两侧头痛是胆经不通畅；前额痛在胃经；头顶痛与肝经密切相关；后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。如果放臭屁的同时伴随发烧、体重减轻、便血、持续性腹泻等症状，就需要警惕肠梗阻、炎症性肠病、腹腔疾病、结肠癌了。
-
小寒养生要清补 泡脚增强身体抵抗力
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。应该注意的是，这时候不宜进行高强度的体育锻炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。
