映象健康

　　劳累一天，回家温热水泡泡脚，不觉让人舒服了不少。

　　为什么泡泡脚能让人舒爽呢？

　　在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。①

　　演员孙俪就是个“泡脚”养生小达人，时常在微博上提醒大家泡泡脚。

　　会泡脚的人生病少!平时除了温热水泡泡脚外，你也可以加点“健康料”~

　　泡脚水里的“健康料”

　　加点“健康料”，花式泡脚，泡出健康~~~

　　1. 清茶——预防感冒

　　清茶泡脚能宣通腠理，解表发汗，温通血脉，改善血液循环，增强免疫功能，既可以预防感冒，又能缩短感冒病程，减少并发症及预防感冒的复发。②

　　方法：将适量清茶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5-10分钟，待水温适宜，将双脚放进去足浴15分钟，同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗即可。

　　2. 红茶——驱除寒湿

　　红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气，加上少许生姜末，可以有效驱除体内寒湿，缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。②

　　方法：同清茶

　　3. 普洱茶——促进睡眠

　　经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，不会兴奋神经，反而能起到安神定志的作用，对大脑皮层产生足够的抑制，加快入睡，减少做梦。②

　　方法：同清茶

　　4. 橘皮——除菌润肤

　　秋冬季气候干燥，皮肤容易失去水分。此时吃完橘子，橘皮可用来泡脚。橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢;并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。③

　　方法：不要直接用新鲜橘皮泡澡，以免有农药和保鲜剂刺激皮肤。应用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥一周，需要时将其放入温水中即可。

　　5. 艾叶——暖子宫

　　因痛经痛得冒冷汗，手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，艾叶疏通经络，止冷痛，很有效。④

　　方法：首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

　　6. 苏木——缓解疲劳

　　上班劳累一天，或者加班累得不行，不妨用苏木汤泡脚来缓解疲劳。苏木泡脚能加快代谢产物排出，养血安神。⑤

　　方法：把苏木煎煮30分钟，兑凉水至40℃后泡下肢，后背微微出汗。泡完后，再掐掐自己的脚趾肚，略微酸胀即可。

　　7. 藏红花——消除水肿

　　常坐办公室的人，坐一整天后，腿部脚部常用有水肿，天冷时尤其严重，这是因为血液循环不畅，晚上睡觉前用藏红花泡泡脚，有利于消肿。⑥

　　方法：最好准备一个大的足浴桶，小腿也能泡到，水温控制在50℃左右，在水中加入藏红花。连续泡一个星期，就会有效果。

　　8. 红花、当归——舒筋活血

　　红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。经常感到疲劳的人，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。⑦

　　方法：红花和当归各取10g左右，加水3000ml，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得汤大约2000ml。泡脚时采用深木盆，泡到小腿，水温在40℃左右，随时添加热水。

　　9. 萝卜籽——除湿化痰

　　萝卜籽是萝卜成熟后的种子，中医认为其具有除湿化痰的功效。⑧

　　方法：取萝卜籽30-40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。推荐用木桶和陶瓷盆。

　　10. 桂枝——防手脚冰凉

　　桂枝具有温经通络的作用。如果冬季经常畏寒怕冷、四肢冰凉，在伏天泡脚的时候，加入桂枝泡一泡，这一年的冬天，手脚冰凉的症状会好很多。⑨

　　方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水温合适即可泡脚。

　　11. 花椒——促睡眠

　　用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

　　方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的即可。

　　泡脚3注意

　　1. 时间：20分钟

　　晚上9点泡脚最护肾，早上起来泡脚精神好⑩。

　　泡脚时间不宜太长，一般10-20分钟即可。

　　饭后半小时内不宜泡脚。

　　2. 温度：40℃

　　泡脚温度以40℃左右为宜，最好不超50℃。

　　泡脚的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。

　　3. 人群：3类人不适合泡脚养生

　　此外，患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人，不要用中药红花和艾叶泡脚，易致血压上升。孕妇禁用活血类药物泡脚。