每年夏秋更替时，都是肠胃疾病的高发期。据统计，超三成的人在秋天有肠胃不适症状（如胃痛、恶心、烧心、便秘或腹泻等），其原因大多是一些慢性疾病的恶化，包括胃炎、肠易激综合征和消化性溃疡等。饮食与这些慢性疾病密切相关，因此，在饮食上采取一些措施来防止这些疾病的恶化，保护肠道健康，很有必要。
多喝一些用应季果蔬做成的素汤，少吃肉食。
卷心菜汁有杀菌、消炎的作用，能促进胃肠道疾病的康复。饭前喝半杯，一日三次。
少食多餐，预防消化不良。
细嚼慢咽。美国约翰霍普金斯大学医学院的胃肠病学副教授杰拉德·马林医生认为，吃得越多，胃的消化速度就越慢，人就越容易感到腹胀和不适。因此，我们应该放慢吃饭速度，可以把食物切成小块，每小块都彻底嚼碎。
正确储存食物。热的食物应当保存在60℃以上的环境中，凉的食物应当保存在4℃以下的环境中。易腐食品在室温下保存不要超过2个小时。
避免吃油炸或酸性食物，它们会导致烧心、胀气或腹胀。
多喝水。秋季天气干燥，脱水会造成便秘和恶心。
吃点菠萝、木瓜、姜茶和茴香，有助于缓解消化不良。
少吃刺激肠胃的食物，如咖啡、酒和碳酸饮料，减少消化负担。据医学界
相关阅读 换一换
-
情绪不好殃及肠胃！做人还是应该“阳光”点
很多人在生活中遇到过这样的情况，当自己情绪不好时，会感到身体不适，比如心情抑郁时会有肠胃不适、食量顿减等情况。（张明） 本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。
-
九种食物缓解肠胃不适
香蕉香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。米饭与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。椰汁椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。
-
坚果带哈喇味，千万别吃了
一般正常的坚果保质期是240天，但无论放置多久的坚果，只要有哈喇味，是坚决不能食用的。日前，山东省食品药品监管局在其官方网站上发布《关于坚果及炒货中过氧化值的风险解读》。
-
夏季肠胃疾病高发 献上养胃小锦囊
夏天来了，气温逐渐升高，很多人就会出现吃饭没胃口，爱吃凉食，但长期这样下去，容易引发胃肠道疾病。那么，夏季该如何护胃呢?
-
英国专家总结7岁到70岁最全面健康的饮食攻略
每个年龄段都有自己“专属”的烦恼，随着年龄的增长，我们的营养需求和承受的压力也会随之改变。除此之外，多吃富含植物雌激素的大豆制品和富含木脂素的坚果、种子、浆果和绿色蔬菜，都可以延缓更年期症状。
-
白露到来：穿衣身不露，饮食有讲究
有专家表示，这个节令的气候特点是干燥，需要多吃润肺健脾的水果，如果需要温补，可以适当吃一些鸭肉。从天文学角度来说，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气，气温逐渐下降，昼夜温差可达十多度。
-
苦丁茶是药不是茶
苦丁茶有疏肝清热、降压降脂降糖的作用，颇受都市白领的喜爱。中医认为，苦丁茶性味甘、苦、寒，入肝、肺、胃经，有疏风清热、明目生津之功效，适用于外感风热、头痛齿痛、目赤、聤耳、口疮、热病烦渴、泄泻、痢疾等。
-
生气1小时相当于加班6小时 这些心理学知识你得清楚
最近，由国家公务员心理健康应用研究中心发起的“心理名家公益百讲”，每逢开讲总是听众爆满。治疗睡眠问题的方法有很多，但首先要找对心理咨询师，最好是找受过专业睡眠训练的，准确说叫睡眠咨询师。
-
放屁情况，显示健康状况
若屁奇臭难闻，可能有消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等。若无屁或少屁，并伴有腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等症状，则可能是肠梗阻。
-
给幽门螺旋杆菌患者的4个饮食建议
美国注册营养师Joyce Hong说，幽门螺旋杆菌对人来说是个坏细菌。选择食物虽然要听自己肠胃的意见，但是也要尽可能做到营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜、水果的营养尤其重要，不要完全避开。有研究指出这些益生菌可以阻碍幽门螺旋杆菌黏着细胞的能力，从而减少幽门螺旋杆菌的数目。
