映象健康

　　最近笔者看到一则报道，说英国一家健身房开设了新的健身课，但在“健身课”上，大家不做运动，而是在床上睡45分钟的午觉。其实，中国自古提倡睡“子午觉”，但现在不少人却偏爱反其道而行之，晚上挤不出时间健身，就中午在健身房里大汗淋漓地运动，认为脂肪能像汗一样流出去。□ 洪海

　　夏天尤其要睡午觉

　　中医理论认为，人体在子时(晚11时至次日凌晨1时)走的是胆经，此时阴气最盛，一阳生；午时(中午11时至下午1时)走的是心经，此时阳气最盛，一阴生。午时是心经运行的时间，此时对身体最好的做法是让心得到休息，午睡或者静坐均可,但剧烈运动、流大汗则会过度损伤体内的津液。

　　即使人们做不到一年四季都睡午觉，至少要在夏天睡午觉，尤其是心脾两虚、心肾阴虚、心肝火旺的人。心与夏在五行中同属火，心为阳中之太阳，与夏季气候炎热的特点相应，心应夏，心主神明，心主血脉，心在液为汗。心位于胸部，为君主之官，其他脏腑都是给它“打工”的。心主血脉, 心和脉管相连，脉为血之府，心气推动血液在脉管中运行，供给各个器官营养，对每一个脏腑都有温煦的作用。

　　夏天的中午，阳气偏盛，心也需要休息来养养阴，达到阴阳调和。我们总说“心静自然凉”，说的就是心要静，戒躁戒动， 如果你的心总是“动”，或者心总是处于亢进的状态， 就会出现心阴、心血不足，然后出现心悸、心烦、失眠、易惊、健忘等，甚则可见盗汗、低热、五心烦热、口干等症。

　　不宜睡午觉的人

　　凡事总有例外，下面几种人不能午睡：患有低血压及血液循环系统障碍的病人、由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的病人、年龄在65岁以上有动脉硬化的老年人。

　　因为午饭后血液汇集到胃部较多，脑部血流较少，相对缺血缺氧。低血压和循环障碍对脑部血流缺乏像健康人一样的调适能力，饭后午睡易致全身血液循环缓慢，加重脑部缺血缺氧，睡醒后头晕脑涨，起不到休息的作用。另外，饭后血液黏稠度较高，动脉硬化者若午睡，会增加中风风险。

　　趴着睡不如不睡

　　趴着睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，往往醒来后会出现暂时性的视物模糊，尤其是高度近视的人更要注意。趴着睡还容易产生头晕、耳鸣、腿软、无力等症状，这都是脑部缺血所导致的。

　　入睡后，人的心率会渐渐减慢，流进各器官组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会减少。而午餐后比较多的血液会流入肠胃帮助消化，假如趴着睡，则会使脑部的缺血更严重，趴着睡的姿势也使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然不充足，压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏病。

　　正确的午睡姿势是平躺，如果做不到，可以静坐闭目养神。 如果连静坐的时间也没有，可以常按心经穴位少府穴。握拳时无名指和小指指端之间即是。用拇指按压此穴，有清心火，缓解心烦、 失眠多梦的作用。

　　火旺的时候要强刺激，按得重一些、时间短一些， 比如想要去心火，用力按一分钟， 直到有酸、疼、麻的感觉为止。

　　如果是一般的阴虚，需要养护心脏，轻按10~15分钟就可以了。