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夏季喝水 要看体质

2018-06-06  来源:大河网

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  □ 龙洋

  一般来讲,夏天喝水要注意以下三点:

  一是及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

  二是喝水少量多次。口渴也不能一次猛喝,应分多次,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

  三是避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不喝5℃以下的饮品。

  另外,中医认为,不同体质的人,在喝水这件事情上做法也应有区别。

  平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

  气虚质与阳虚质的人类似,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,冷饮过多损伤脾胃。

  瘀血质的人血液黏滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。

  痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

  湿热质的人在我国南方较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。

  气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。

  特禀质的人根据缺水的程度适量补水即可。

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文章关键词:饮水量 体质 喝水 自汗 体内 责编:张钰洋
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