映象健康

　　□ 龙洋

　　一般来讲，夏天喝水要注意以下三点：

　　一是及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　二是喝水少量多次。口渴也不能一次猛喝，应分多次，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　三是避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不喝5℃以下的饮品。

　　另外，中医认为，不同体质的人，在喝水这件事情上做法也应有区别。

　　平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

　　阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

　　阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

　　气虚质与阳虚质的人类似，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，冷饮过多损伤脾胃。

　　瘀血质的人血液黏滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

　　痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

　　湿热质的人在我国南方较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

　　气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

　　特禀质的人根据缺水的程度适量补水即可。