英国伦敦大学国王学院一项研究显示，睡眠充足会让人自然而然减少糖分摄取，选择营养更丰富的食物，有助控制体重。
研究人员招募42名日常睡眠不足7小时、体重正常的健康志愿者，把他们随机分成两组，给第一组支招帮助改善睡眠习惯，比如避免摄入咖啡因、避免在过饱或饥饿状态下上床休息等，第二组作为对照组。结果，第一组中86%在床上躺着的时间有所延长，50%的睡眠时间延长。从饮食记录来看，随着睡眠时间延长，一段时间后，第一组志愿者自然而然减少甜食和碳水化合物的摄取，日均糖分摄入比研究开始时减少近10克。对照组则没有出现类似变化。研究结果刊载于最新一期《美国临床营养学杂志》。英国《每日电讯报》援引研究牵头人温迪·霍尔的话报道：“延长睡眠导致‘自由’糖分摄入减少，这里的糖分指生产商或家中烹饪时加入食物的糖以及蜂蜜、糖浆、果汁里所含的糖，这意味着生活方式的一个简单变化或许确实有助于人们饮食上更健康。”先前研究显示，缺觉可能改变控制食欲的激素水平，从而令人胃口大开并且偏好高热饮食，增加肥胖风险。
（据新华社）
相关阅读 换一换
-
选对健康小零食 精力充沛一整天
【环球网综合报道】据外媒近日报道，人们常常在身体缺乏能量时萎靡不振，但只要合理安排一日三餐，并在期间选择一些健康的能量补给零食，将会精力充沛一整天。健康零食种类繁多，比如含有蛋白质的瓜子仁、核桃、花生等坚果类零食，其在人体内消化缓慢，可维持血糖稳定。
-
气温下降主动脉夹层高发 控制血压是预防关键
据海南省人民医院血管外科主任肖占祥介绍，进入冬季，医院每周都有主动脉夹层患者就诊。肖占祥提醒，主动脉夹层的病因很复杂，常见的有高血压、动脉硬化、外伤、炎症等，其中，以高血压因素最为多见，80%-90%的主动脉夹层患者伴有高血压病史，且大都在10年以上。
-
预防妊娠糖尿病 先要控制体重
研究表明，我国妊娠期糖尿病的发病率高达17.5%。其中，高龄妊娠是妊娠期糖尿病的主要危险因素，40 岁以上二胎妈妈发生妊娠期糖尿病的危险是 20～30 岁孕妇的 8.2 倍。
-
越甜的水果含糖越多吗？
在一般人眼中，水果的甜度越高，就代表着其含糖量也越高，而这会使得很多不想摄入太多糖分的人，对这些甜甜的水果避而远之。
-
专家：糖尿病人一辈子不能吃甜食？是误解
“糖”一直以来被误认为是糖尿病的罪魁祸首，也因此成为广大糖友的最大“假想敌”，恨不得看见“糖”字，血糖都会不自主升高。
-
营养饮食新探索：果糖和水果中的糖分大不同
如果把蔬菜看做营养饮食的君王，那么水果一直是皇室的一部分，虽然不那么重要，但仍受人尊敬。 但是现在，营养指南正在贬低糖分，质疑水果在健康饮食中的作用。
-
睡眠不足容易焦虑抑郁
美国宾厄姆顿大学的一项研究显示，睡眠不足的人容易陷入消极情绪并且难以自拔，进而焦虑、抑郁。研究人员招募了52名有着“重复性消极思想”或睡眠问题的志愿者。结果发现，睡眠不足的志愿者，无论是睡眠时间短还是失眠，看负面图片的时间更长，而且难以摆脱负面图片引起的负面情绪。
-
小学生每天要睡10小时 缺觉成绩会变差
近期，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。睡眠不足，对孩子的伤害可不小——上海交通大学医学院附属新华医院沈晓明教授曾主持“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”的项目研究工作。
-
每天睡几小时才能恢复元气
在现今事事讲求速度的时代，人们越睡越少，我们曾经看到过有些学员自豪地表示：“我一天只睡4~5 个小时就够了。如果你还出现以下征兆，表示你已有睡眠不足的现象，应尽快改变你的生活习惯并设法多睡一点： ·常需小憩一下；
-
睡得好能助减肥！最好每晚睡七、八个小时
新研究显示，睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯，发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。
-
改善睡眠可缓解多动症症状
澳大利亚科学家发现，睡眠失调会使注意力缺陷多动障碍（ADHD，俗称多动症）症状更严重，改善睡眠对缓解症状起重要作用。澳大利亚墨尔本默多克儿童研究所日前报告说，在患有多动症的儿童中，有70%因为睡眠不佳导致症状更严重，对作息稍加调整就能收到明显效果。
-
深度睡眠,深度睡眠时间多久正常_外星探索
睡觉是所有人都不可或缺的，人们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠的重要性，并且根据科学家的研究发现，人们在睡眠的时候，根据睡眠时间的不同，人体会
