健康频道 > 养生学堂 > 正文

别让这五种错误养生法毁掉你的健康

2018-01-11  来源:家庭医生在线

5034

  随着人们生活水平的提高,越来越多的人加入“养生大军”。养生本没有错,但如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,盲目听信谣言,就可能会给身体带来种种可怕的后果。

SwfZxFJv.jpg

  这样养生,分分钟毁掉你的健康!

  错误养生法1:每天都喝很多水

  每天适量补充水分固然对身体有好处,但这并不代表喝水量越多越好。每个人身体所需的水量都是不同的,如果水分摄入过多,可能会加重肾脏的负担,还可能会发生电解质不平衡。

  错误养生法2:认为多吃补品身体才好

  人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补,如人参、鹿茸、冬虫草等。其实,一个健康的人不必进补,否则效果只会适得其反。另外,不清楚自身体质而盲目乱补,也会使人身体越补越虚弱。

  错误养生法3:认为中药没有副作用

  吃西药会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为,中药是纯天然的,所以是没有副作用的。其实,是药三分毒,不管是中药、西药,都或多或少有副作用,因此服药之前一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝肾损伤。

  错误养生法4:每天都梳头100下

  民间有说法称:“每天梳头100下,有助于脑部血液循环,对健康有利。”其实,如果梳头过于频繁,或者选用的梳子不对,不仅起不到养生的效果,反而会刺激头皮上的皮脂腺,伤害头皮。

  错误养生法5:用保温杯泡茶

  一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝,认为这样能保证茶水的温度,非常养生。其实,泡茶温度最好在80℃左右,如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外,茶当中的一些成份会与金属镀层产生化学反应,长期摄入对人体有害。

  有哪些适合懒人养生的方法?

  1、少吃维他命

  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。

  2、睡前半小时留白

  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  3、少喝含糖饮料

  常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B群流失,反而更容易疲累。习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

  4、一天8杯水

  多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

  5、学猫伸懒腰

  谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

  如何正确饮食

  1、少吃油炸食物

  很多女生非常喜欢吃油炸类的食物,比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类,油炸食品的口感固然是很香浓,让人爱不释手,可是这也是减肥的杀手,一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存,所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴,千万要少吃油炸食物。

  2、多吃蔬菜水果

  蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质,还有大量的纤维素,坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果,可以有饱腹感,减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以补充身体内流失的水分,帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

  3、不吃或少吃晚餐

  因为晚上人体的代谢非常缓慢,没有消耗食物的能量,这也正是囤积脂肪的时候,因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢,长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力,午餐可以适当吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上尽量不吃,这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后,可以很好的保持身材。

  4、荷叶灰花茶

  荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病,今年来越来越多的用到减肥上面,因为荷叶灰在中医上是健脾的良方,可以排除体内湿寒,还有升清降浊的功效,对于水肿型肥胖有着明显的效果。

  5、多吃全麦面包

  很多人喜欢吃面包,但是面包中会添加各种植物油、黄油等,满足你口感的同时,也吃进去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包,全麦面包是由小麦制作的,多了小麦麸皮,其含有丰富的纤维素不会被人体吸收,还可以增加饱腹感。

  标签:养生

EnjIySKE.jpg

<上一页 下一页>
文章关键词:小麦麸皮 养生方法 身体 副作用 全麦面包 责编:张钰洋
5034
全站我要评论

相关阅读 换一换

  • 齿常叩、腹常揉、脚常搓 这样养生有用?

    很多人只吃南瓜肉而扔掉南瓜子。2、修复头发和指甲:南瓜子中富含维生素A和维生素E,能够促使头发和指甲新陈代谢速度加快,保持健康。4、增强抵抗力:感冒时食用南瓜子,能提高免疫力,抑制感冒病毒。

  • 从肚脐看出身体健康状态

    肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方,千万不能用力抠,可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦,动作一定要轻,只把边缘容易擦到的地方擦一下就好了。治小儿腹泻、消化不良、腹痛:可将药粉用黄酒或茶水调匀,贴于脐部,1-2天即可见效,有的甚至数小时内即可好转。

  • 5个信号说明你的身体需要排毒了

    我们每天在吸收营养的同时,也会通过各种途径将身体一些无用的成分排出,如排便、排尿、排汗等方式。解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。

  • 人到中年为什么觉得身体被掏空

    “七年之痒”常被当成中年夫妻关系危机的代名词。2.因工作压力而身心劳累,对经济或职业的担忧等非性因素的干扰,使性兴趣渐减。3.习惯异常性兴趣,使一般的性刺激难以触发性兴奋,以及长期欠缺异性吸引或被伴侣长期冷落。

  • 2个部位变臭说明肝不好

    肝脏,是身体内以代谢功能为主的一个器官,在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质、解毒,进而保护机体免受损害。最简单的吃法就是喝茶,蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生,帮助肝脏排毒的茶饮。

  • 一个身体能住下几个灵魂 什么样的人容易多重人格

    而多重人格则是一个肉体中装入了许多个灵魂。这些灵魂,轮流使用、支配你的身体,让你时而是A、时而是B、时而又是C……  多重人格可以说是影视作品最爱使用的心理学元素。王卫红作为变态心理学领域的专家,曾治疗过一位“分离性身份识别障碍”患者。

  • 小寒养生要清补 泡脚增强身体抵抗力

    中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

  • 软床垫是舒服 但睡久了伤身体

    人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质,还在很大程度上影响脊柱的健康。对于驼背人群,如果早期还没有形成病理性驼背,睡这样的硬板床,配合适当的功能锻炼,在一定程度上有助于恢复生理曲度。

  • 6大征兆表明新陈代谢出现问题 快来检查您中招了没

    【环球网综合报道】俄罗斯ELLE新闻网报道称,现代社会生活压力日益增大,我们身体在承担这些压力的同时也会发出“抗议”。您可以用充足的睡眠或高碳水食物来代替甜食,比如说晚饭吃荞麦,这样晚上吃巧克力的欲望会大大降低。

  • 新年聚餐嗨嗨嗨 不忘减轻胰岛重负担

    在你大吃大喝时,别忘身体里的胰岛在拼命工作,甚至是不堪重负。迎新大聚餐,别忘减轻胰岛重负担。 图说糖尿病系列科普漫画:

  • “网红灯泡糖”或致身体损伤

    近日,一款糖果在网上陡然蹿红,它按照1:1的比例制成灯泡的形状,被不少人推崇为“吃得进去,拿不出来”的“神奇糖果”。而在买家评论中,有网友表示,自己的朋友把“灯泡糖”吞入嘴里后,一直等了4个小时才取出来。

  • 寒冬养生:8个身体部位注意保暖能延寿

    当气温降低,血管收缩,膝关节的血液供应就更少了,保护和调节功能下降,寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。

  • 肾是身体的“毒素清理官”,护肾我们应该怎样做?

    慢性肾脏病是当代全球危害人类健康的重大疾病。比如肥胖可引起肥胖相关的肾病,这是因为肥胖者往往体重大,总体来说代谢旺盛,代谢废物对肾脏构成的负担大。关注人民健康公众微信号(微信号:rmwjkpd),右下角点击健康互动“下载人民好医生App”,下载后进入客户端提问。

  • 暖气太热 人更怕冷

    在冬季,怕冷的人都会开足家中的暖气和空调,让身体暖和起来。川嶋称,之所以有人怕冷,是因为身体负责调节体温的自律神经两大系统——交感神经与副交感神经之间失去了平衡。

  • 街头散步无益于身体健康

    英国研究人员发现,受空气污染影响,沿街散步对身体健康的益处微乎其微,可以忽略不计。

寻医问药

网站简介 | 招聘信息 | 会员注册 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有