映象健康

　　受访专家:北京中医药大学基础医学院教授　李晓君

　　常言说:“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。传统中医认为,人有“四根”:即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根”。护好这“四根”,有助延年益寿,身体康健。

　　鼻为苗窍之根,反映脏腑功能

　　苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。北京中医药大学基础医学院教授李晓君解释道,鼻子位于面部正中,对应脾脏;鼻根能反映心功能的强弱;鼻柱能看出肝脏功能的好坏;鼻翼能反映肠胃功能是否失调等;此外,鼻子还掌管着呼吸。

　　李晓君表示,鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力,建议多吃滋阴润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外,可常做抹鼻动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均匀用力,每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果。

　　乳为宗气之根,能主呼吸强弱

　　宗气也叫大气。李晓君指出,宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度,均与宗气有关;协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上,若宗气不足,可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近,尤其是左侧乳房,通过触碰可感知宗气的盛衰。

　　李晓君表示,作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此,要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。正所谓“日出千言,不病自伤”,整天不停说话会伤气,尤其是肺气和心气,容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。其次,每天尝试腹式呼吸法,可强健肺脏。最后,合理饮食,均衡营养,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

　　耳为神机之根,遍布脏腑反射点

　　“神机”指的是生命体内部的生机和活力,通俗地理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说,意思是,神机停止,生命也就不复存在。李晓君介绍,耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

　　李晓君提醒,每天抽一点时间给耳朵做按摩,可起到防治疾病,增强生命力的作用。如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。日常要多关注耳朵健康和听力,如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症,需及时就医。

　　脚为精气之根,是肾的经络起点

　　“‘精’来源于父母先天给予,是生命之源。”李晓君说,“精”除了具有生殖功能,还是维持生命活动的物质基础,人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关,是一个人能否健康长寿的筹码。之所以说“脚为精气之根”,是因为肾为“封藏精气之根本”,而肾的经络起于足趾,分布于足底,足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说,脚是人体精气的凝聚点,更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。

　　中医认为,养精气首先要养肾,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息,按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上班族,也应尽量保证在12点前入睡,同时利用午休时间补一会儿觉。最后,常泡脚,养成每天睡觉前泡脚,并按摩脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石,一边泡脚,一边踩,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。