映象健康

女人最怕的一件事就是变老，很多人会花很多钱去美容、塑身，但这种效果往往是短暂的。

《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的就是35岁以后绝大多数女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，气血亏虚，种种衰老的迹象开始出现。

过了35岁，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了“黄脸婆”，其实问题多出在了脾上，是脾气虚了。脾为“气血生化之源”，脾气一虚，气血少了，脸色自然不好了。

脾虚会造成这些毁颜值的事儿

1. 面色萎黄

人体的血液，来源于脾胃化生的水谷精微，如果脾虚了，血液来源或生成不足，就会出现面色萎黄、唇舌色淡等血虚症状。

2. 皮肤松弛

因为脾主肌肉、主四肢，脾虚后会出现肌肉、皮肤松弛，缺乏弹性。

3. 眼袋增大

脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

4. 头发脱落

中医讲“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，所以脾虚导致气血生化不足是可以导致脱发的。

5. 皱纹增多

中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。

6. 精力下降

脾虚的人多是精力不足的。很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。

养好脾得这样做

1. 吃对：推荐6种食材

① 山药

山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”临床上常常用于治疗脾虚泄泻。

② 扁豆

白扁豆是补脾好食材，食用之前要先浸泡一段时间，将表皮剥去，再将切好的山药、白扁豆、莲子和红枣一起放入砂锅中，煮至软烂。脾胃虚弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，补充营养，让面色更加红润。

③ 鲤鱼

鲤鱼是健脾肉类食物的最佳之选，从药用角度说，鲤鱼性平、味甘，善于健脾养胃。煲一碗鲤鱼汤，可配适量的山药、芡实、薏苡仁等，只喝汤不吃肉，每周2到3次。

④ 薏米

生薏米经过炒制后，其健脾止泻的作用更强，更加适合脾虚及腹泻的人食用。

⑤ 莲藕

如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉，更是养脾胃不可多得的食补佳品。

⑥ 大枣

据《本草纲目》记载：“大枣气味甘平，养脾气、平胃气”，能够补脾和胃、益气生津。

2. 按好：脾俞穴、足三里穴

① 脾俞穴

刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右，按一按最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。

② 足三里穴

足三里是古今公认的“长寿第一穴”。每天坚持按揉，力量要以有酸胀感为度，每次两侧至少各揉3分钟，可以左右交替。