□ 赵彦
很多慢性腰痛是腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的，倒着走可增强腰背肌群的力量，加强腰椎的稳定性及灵活性,还能使腰部血液循环得到改善，提高腰部组织的新陈代谢能力，对慢性腰痛起到一定的治疗作用。
爱美女性需要注意，穿4厘米以上的高跟鞋时，骨盆前倾加重，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而导致腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的概率也越大。建议选择鞋跟高度为3厘米左右的鞋子。
相关阅读 换一换
-
呵护好你的颈腰椎，枕头床垫有讲究
人们每天至少有1/3的时间在床上度过，如果睡眠姿势不当或者选择的枕头、床垫等不适合自己，就容易引起或加剧颈椎病、腰椎病。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。
-
什么样的椅子对脊柱好？ 原来是要全都能动的……
在以上三个部位的全面支撑能够确保使用者坐在电脑椅上坐直的同时保持脊柱的自然曲线，避免了脊椎变形情况的出现。如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。
-
同是腰腿痛 病因有不同
在广医二院疼痛科，医生根据她的症状和体征判断，不像她自己怀疑的“坐骨神经痛”，建议她做腰椎X线和核磁共振。根据她的病情，医生帮她做了肌肉松解和脊神经的脉冲射频微创治疗等，刘女士的疼痛终于完全缓解。
-
如何预防“春运病”
今年春运又如火如荼地开始了，多数人会选择乘火车或汽车回家。除了就餐时需要注意卫生之外，在选择携带的食物时也要好好挑选一番。在火车和汽车上，带水果和生吃的蔬菜也是很多人常见的选择，但是水果、蔬菜一定要新鲜，并且要洗净再吃。
-
腰椎退行性病变≠会瘫痪
腰椎小关节退变：主要包括小关节增生、小关节内聚、小关节的不稳定、小关节移位，临床上严重时常见表现为腰椎滑脱症、腰椎不稳定。腰椎韧带退变：主要包括黄韧带的增生肥厚、黄韧带的钙化和骨化，椎体前纵韧带以及后纵韧带的纤维增生和硬化，临床上严重时常见表现为腰椎管狭窄症。
-
带娃神器“腰凳” 使用不当很伤腰
如今很多家长带娃出去的时候不是抱在手里，而是腰里系一个像凳子一样的东西，这个“带娃神器”叫腰凳。专家表示，使用腰凳要注意：第一，要把腰凳的腰带固定在胯骨上方，不要系得太松，可以插入两根手指即可。
-
吸烟太多会损腰椎 骨骼变脆弱、恶化炎症
大家都知道吸烟损伤肺、肝等器官的健康。瑞典一项最新研究显示，吸烟太多还损害腰椎，它会提升下背痛和腰椎管狭窄症几率，甚至让人不得不接受昂贵的手术治疗。研究人员在《脊柱杂志》上发表报告说，尼古丁损伤脊椎组织、使骨骼变得脆弱、恶化炎症，从而加剧背痛。
-
腰酸背痛腿抽筋？小心这是脊椎在向你呼救
擅长：微创治疗腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症，腰椎滑脱、颈椎病，微创治疗脊柱骨折，脊柱侧弯等脊柱疾病。腰椎管狭窄症首先采取保守治疗，除需要休息、有氧运动外，还可口服非甾体类抗炎止痛药、肌松药等。
-
爱护人体“龙脉” 远离腰椎疾病
在人体的小宇宙中，脊柱称得上是身体中的一条“龙脉”，上连头部下接骨盆和下肢，被称为“阳脉之海”的督脉，就循行于脊柱。人无论处在何处都要有意识地注意保暖，避免受到寒、湿等外邪的侵袭，防止脊柱受寒。
-
腰椎间盘突出神经外科也可以治疗？
腰椎间盘突出的常见症状是腰腿疼，腰腿痛的原因是神经受到压迫，引起炎性反应导致疼痛，在国外这类疾病都是由神经外科大夫诊治。
-
第四期胸腰椎骨折治疗新进展研讨班10月13日开班
目前由于缺乏对胸腰椎骨折诊治的统一认识，对最新研究进展了解不足，治疗上比较混乱，出现较多由于概念不清或手术方式不当导致治疗失败等诸多问题。
-
治腰椎倒走却摔跤 巧改方健身好处多
摘要
-
马化腾因腰病缺席两会引关注 腰椎病偏爱IT精英
[ 导读 ] 眼下，全国两会正在紧锣密鼓地进行着，各地委员纷纷为祖国发展建言献策，但遗憾的是个别委员却因疾病未能到场，错过了在大会上直抒胸臆的好机会。 眼下，全国两会正
-
5个小方法带你简单运动护腰椎
原标题：5个小方法带你简单运动护腰椎 编者的话：近年来，一直被称为老年病的腰椎间盘突出症，逐渐呈年轻化趋势，成了骨科的常见病、多发病。东南大学附属中大医院通过近万例
-
预防产后腰痛从孕期开始
初为人母让人喜悦，可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨。（2）将山药、栗子、糯米、茯苓，加入适量清水一起放到砂锅中，并用文火炖煮。功效：适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。
