映象健康

　　“共情”这个词近两年比较热，对于很多新手爸妈来说，这个词有点陌生。

　　先来看一个事例：一位爸爸在儿子生日那天带孩子去游乐园，可是儿子却提不起精神来，玩了没一会儿就吵着回家。爸爸很恼火，但碍于是孩子的生日，只好沮丧地打算抱孩子回去。可当他蹲下来准备抱儿子的时候，非常惊讶地发现，在儿子的视线中，整个游乐园是挺没意思的：形形色色的腿围成了一口井，儿子在“井”底仰着脖子，偶尔看到“井”口飘过的气球，还听到远处过山车飘来的阵阵欢呼。

　　这时爸爸才突然发现，“原来儿子的视角跟我完全不一样啊！”领悟到这一点后，他把儿子抱到自己肩膀上，父子俩在游乐园度过了一个非常愉快的下午。

　　这位爸爸的一句话道明了“共情”的内涵：就是我们要跟孩子同步。

　　要真正做到和孩子“共情”，可以从几个方面入手——

　　先会听再感受

　　孩子放学回家情绪不太好，我们可以先试探性问问孩子：你今天心情好像不太好，愿意跟妈妈说说吗？孩子可能会说：今天在学校，因为上课说话被老师批评了……

　　说到这里，可能很多家长就开始数落孩子了：你怎么就不能让人省点心，为什么不好好听课……

　　但事实是，上课时同桌总是跟他说话，他跟同桌说：“下课再说吧。”这一幕恰巧被老师看到，所以老师当众批评了他。

　　好的“共情”，需要做到认真倾听。

　　20世纪80年代著名的美国情景剧《成长的烦恼》中，当父母和最小的孩子Ben说话的时候，总是习惯地把他抱到一个桌子上，让孩子和自己能够平视对方。这个动作特别吸引人，它告诉我们，跟孩子讲话要这么认真、专心、平等地互动。

　　接下来，可以帮孩子“命名”他的感受，很多时候孩子不能够精准地“命名”他的感受，但是我们可以帮助孩子总结。比如：今天上课说话，不是你的错，你的本意是不让同桌说话，妈妈理解你的感受，觉得自己被冤枉了。

　　可以用你的手拍拍孩子的肩膀，给孩子一些力量，帮助他走出不良情绪。拍肩膀也可以跟孩子建立联结：当你开心时，妈妈爱你；当你不开心时，妈妈理解你；当你痛苦时，妈妈也依旧爱你。

　　让孩子感受到父母理解自己

　　我们要做的不是说“我理解你”这些听起来很“对”的话，而是让孩子体验到你理解他，即使他现在处在负面情绪中，他依旧是被你接纳、被你爱、被你认可的。

　　给孩子体验负面情绪的权利。当他特别想要的东西没有得到，会有失望甚至愤怒的情绪。孩子不想说话，或者是想扔东西，我们就让他先发泄一下，让孩子去经历和体验这种负面情绪。这个时候，我们只需要拍拍孩子的肩膀，一个拥抱，一个理解的眼神，给他无言的陪伴。

　　等孩子从受挫的情绪中走出来，我们再跟孩子一起分析：这次考试，虽然没有拿第一，但是妈妈看到了他的努力，觉得他继续坚持，下次就会有进步。

　　如果你想要和孩子“共情”，却发现很难，这里介绍三句话，它或许能起到意想不到的效果——

　　我想你也很难过/难受吧？

　　我想你那样做，一定有你的理由。

　　我知道，其实你也不想这样。

　　这3句话可以用到很多人际冲突中，可以用到各种需要你和对方“共情”的时候，未必仅限于亲子关系。