映象健康

　　□ 北京回龙观医院临床心理科主任 刘华清

　　小丹是一名办公室文员，只要部门领导在办公室，她就十分紧张，害怕领导给自己安排工作。领导一叫她的名字她就心慌，和领导说话也是结结巴巴的。经常是领导说了工作安排，她总要再追问两三遍才能确认自己理解对了。为此，小丹常常很苦恼。

　　小丹的情况，属于典型的心理过敏。心理过敏是指因某一特殊生活事件引起了某种异常心理反应，以后再遇到类似的生活事件时，会出现与过去相同的异常心理反应。

　　心理过敏大多是由于对事物思虑过多而引起的，常表现为将一些简单的事情复杂化。这样的人往往会因为别人不经意的一个动作或一句话，而产生过分的恐慌与不安。

　　心理过敏的人总爱以想当然的方式去观察世界，这就容易产生心理落差而出现负面情绪。所以，应学会主动和相关当事人进行沟通和交流，获取现实的信息，排解掉“想当然”的心理阴影。

　　心理敏感者过分注重生活的细节，反而容易被细节所伤。“水至清则无鱼”，如果我们过分注重了“水之清冽”，反而不利生存。因此，适时的忽略就像“心理缓冲剂”一样，是自我保护的一种方法。

　　还要增强自信心，让自己拥有良好的自我感觉，这是应对心理过敏的良策。可以适当参加一些有益身心的文体娱乐活动，增进人际交往。

　　最后，生活过于单一或过高的期待都可能给你带来焦躁和求而不得的痛苦。因此，在生活中要学会知足。比如，为自己设定恰当的目标就是一种聪明的做法。