在门诊中，常接诊这样的患者，一阵咳嗽或大笑后就会引发漏尿。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍，这些患者多因怀孕及生产过程造成盆底肌损伤。
盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后促进盆底肌修复很有必要。除了到医院进行电刺激治疗等，在家进行如下锻炼，也有利于修复盆底肌。
激活练习 端坐于床上，将小球放在会阴部，坐在球上做压球动作，反复收紧放松，速度由慢到快，尝试激活盆底肌。
腹式呼吸 平躺在床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起至最大程度，呼气将腹部肌肉收紧至最大程度。
夹臀训练 平躺在床上，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。
骨盆运动 平躺在床上，屈髋屈膝，吸气时腰部慢慢抬离床面，胸廓臀部不离开床面，然后呼气，臀部肛门收紧，腰部向下压床面。
据《广州日报》
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