英国伦敦大学学院日前发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时，都有可能对记忆、反应时间等认知表现产生负面影响。
该校团队分析了近40万人的健康数据，试图找到睡眠时长与认知功能之间的可能关系。结果发现，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。相关结果刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士建议，大多数健康成年人每天的睡眠时间保持在7小时至9小时范围内。
不过，研究人员称还需更进一步研究明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，目前还没有太多证据显示前者与阿尔茨海默病的发病风险存在关联。(张家伟)
相关阅读 换一换
-
宅家期间仍睡不好 1.5亿国人需睡眠医疗干预
专家认为，从自身改善起，作息规律增强运动是首选。除自身改善以外，也注重睡眠环境的改善，调整灯光、改善卧室睡眠氛围，更换床垫、床品来助眠。
-
调整好睡眠 提升抵御疾病的能力
在抗击新冠肺炎疫情期间，面对这样的突发公共事件，有些人会出现应激反应、焦虑不安、抑郁沮丧等情绪症状，有时甚至会影响我们正常的生活和睡眠，应如何去调节?
-
新研究：人在睡眠时会被“洗脑”
“洗脑”真有科学依据。美国研究人员最新报告说，他们用磁共振成像等技术观察一些志愿者的头部，发现人入睡后脑脊液会有节律地帮助冲洗大脑，清除大脑中的代谢产物。
-
中医教你搓出好睡眠
随着社会的快节奏发展，越来越多的人都处于亚健康状态，其中失眠就是首居榜位的一大问题。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠。
-
只要四天没睡好脂肪体重就增加
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。
-
女性患糖尿病易有睡眠障碍
最近，一项新研究发现，患有糖尿病的女性发生睡眠障碍的风险更大。发表在最近出版的《北美更年期协会》期刊上的这项研究称，各种糖尿病症状和相关药物可能会使女性睡眠困难恶化，
-
研究显示乐观者睡得更好
美国一项最新研究显示，乐观者普遍比悲观者睡得更长、睡眠质量更好。
-
缺觉影响发育 儿童睡眠习惯需早培养
中国睡眠研究会的一份最新调查显示，我国城市0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比欧美国家同龄孩子平均少1.1小时。孩子睡眠少会影响生长发育。因此，尽早培养孩子良好的睡眠习惯，将使其终生受益。
-
这些食物助糖友好睡眠
保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，很多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物中含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。
-
睡得好不好 真的影响孩子性格发展
青少年儿童睡眠不足已成为常态：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少;睡眠困扰较多，入睡困难、张口呼吸等问题相对突出;其中中学生的问题最为严重。
