大鱼大肉吃多了，难免觉得“腻”，肠胃也会受不了，很多人愿意多吃一点粗粮，希望给胃肠道“刮刮油”。粗粮富含粗纤维、脂肪低、部分维生素相对丰富，适当多吃一些还是有好处的。但肠胃不好的人，多吃了反而加重病情。
粗粮含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致腹胀，影响食欲，往往表现为嗳气、多屁等。粗粮还容易引起泛酸。食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃泛酸，过多的粗粮进入胃里，可能导致食物积存，增加胃酸分泌，当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，返回食管，造成泛酸，对食管黏膜产生损害。胃酸分泌过多也会加重胃黏膜损伤。
要避免过多纤维素饮食，比如大量食用坚果、种子、谷类、玉米、水果以及各种各样的蔬菜。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，加重病情。为使肠道得到适当休息，膳食中应尽可能避免机械性刺激。应尽量限制食物纤维，如少食韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。而对一些手术后有肠粘连或炎症性肠病合并小肠狭窄的，粗纤维不易通过，一旦过多纤维食物进入小肠会引起收缩而出现腹痛，甚至引起梗阻。
粗粮会影响营养吸收。粗粮中蛋白质等营养成分的含量偏低，长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
相关阅读 换一换
-
肠胃癌：身体发出这些信号千万不能忽视
胃癌和肠癌都是中国常见的恶性肿瘤病，在全国范围内，这两种病的发病率都呈上升趋势，但是其早诊率却异常之低。在肠癌、胃癌早期，胃肠道肿瘤症状大都不太明显，故病人会出现一些不易察觉的不适感。
-
一早一晚吃粽子 小心诱发肠胃病
早晨是肠胃功能最弱的时候，一大早吃粽子，停留在胃里的时间更长，吃多了容易导致泛酸、烧心、恶心等状况，甚至可能导致慢性胃病、胃溃疡发作。
-
吃饭还在不停刷手机？小心“损了肠胃、肥了腰肢
现在很多年轻人都是“手机控”，每天都“睡醒摸手机，睡前放手机，吃饭一定刷手机”。其实，长时间看手机会给人体健康带来很多隐患，不仅伤害眼睛，还会造成肠胃损害，甚至引起肥胖。那么，这到底是怎么回事呢?
-
警惕！吃饭玩手机伤肠胃、酒后饮茶很伤肾
春节将近，聚餐增多，人们的“饮酒量”也跟着涨了上去。不少人餐后习惯以喝茶来消食，认为大量饮茶能解酒。其实，这种做法会伤身。
-
自制奶片易伤害宝宝肠胃
近日，有育儿博主在微博上发出将宝宝的奶粉制成奶片的教程，并配文“适合八个月以上的宝宝”。此教程一出，宝妈们纷纷在评论区留言表达对博主的感谢，并表示终于有方法可以解决宝宝不爱喝奶粉的问题了。
-
无法瘦腿可能是因为肠胃出问题？学学这个瑜伽动
胃胀、腹胀、便秘、皮肤粗糙……年关将至，这意味着我们又迎来了从年末持续到第二年年初的、充斥着聚会、聚餐和其他各种非日常饮食的时光。很显然我们的肠胃负担又要加大了。
-
茯苓是“中药八珍”之一 肠胃不好可以吃点
相传成吉思汗在中原作战的时候，小雨连绵不断地下了好几个月，大部分将士水土不服，染上了风湿病。眼看临城兵败，成吉思汗十分着急。后来有少数几个士兵因偶然服食了茯苓，风湿病得以痊愈。听说此事后，成吉思汗大喜，他急忙派人到盛产茯苓的罗田县运来大批茯苓给将士们吃，兵将们吃后风湿病好了起来。成吉思汗最后打赢了仗，茯苓治疗风湿病的神奇功效也被广为传诵。
