映象健康

　　胃胀、腹胀、便秘、皮肤粗糙……年关将至，这意味着我们又迎来了从年末持续到第二年年初的、充斥着聚会、聚餐和其他各种非日常饮食的时光。很显然我们的肠胃负担又要加大了。

　　肠胃不好可能会导致神色疲倦、思想消极等等问题，在这个需要走亲访友的节日里，或许会大大影响你在别人眼中的形象。而我们需要对抗肠胃问题的原因不止于此，日本peachy新闻网1月7日的一篇文章里提到，大腿前侧太胖可能也是肠胃不好导致的。

　　文章中说道，如果大腿前侧触感很硬，那可能就是暴饮暴食造成的。也就是说如果你最近发现自己的大腿变粗了，那就要想想自己最近是不是过量饮食了。此外，肠胃状态不好也可能会造成大腿上的肉减不下去。

　　因此，就算是为了获得紧实柔软的大腿肌肉，也请好好保护你的肠胃。良好的肠胃状态会使得胃经通畅，胃经分布在人体前侧，所以胃经的通畅会让身体前侧的肌肉，尤其是大腿的股四头肌获得舒展。所以好好调理肠胃也是瘦大腿的重要部分。

　　接下来给大家介绍一个可以调节肠胃的瑜伽体式，你可以在饭后做这个动作。这个动作不但可以促进消化、提高内脏机能，还能缓解足部的水肿和疲劳，所以你也可以在久站或行走后用它来放松足部。让我们来学习这个动作，调理我们的肠胃吧。

　　【卧英雄式】Supta Virasana

　　1.开始时跪坐在地板上双膝并拢，小腿外展，臀部落在两腿间的地板上。

　　2.手掌放在身后地板上。

　　3.上身缓慢后倒，直到手肘接触地面。

　　4.(这一步请量力而行)继续后倒，使上半身平躺于地面(注意膝盖并拢)。

　　5.两臂向头顶伸直，双膝前伸，拉伸上半身，缓慢呼吸。双腿进行有困难的朋友可以两腿交替进行。

　　好的肠胃不仅会带来健康的身体，还可以让你精力充沛，充满活力，此外还可以给你的大腿塑形。快点动起来，调理你的肠胃吧。(实习编译：金悦 审稿：王欢)