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现如今，大众参与各种健身运动的意识越来越强，特别是很多中老年人也加入其中。然而，在锻炼日渐盛行的同时，运动损伤风险也随之增加。这是因为，很多人的锻炼意识虽有所增强，但对运动健身的认识依然存在很大的盲区，对很多理念的理解也有所偏差。
2018-12-24 09:31:34
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有一种说法是：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由是经过一夜睡眠，身体中的糖原已经被消耗殆尽，晨起跑步，身体只能直接消耗脂肪来提供热量。这个理由听上去挺有道理，实际上真的是这样吗?
2018-12-24 09:29:37
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口腔、咽喉、食管、胃，再到肠，是一条完整的通道，所吃的食物都要经过这一通道。在吃饭前先喝几口汤，可以给这条通道增加一点儿“润滑剂”，如此一来，食物便能顺利下咽。
2018-12-21 10:05:19
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对于腹泻导致的轻度脱水，可以采取多喝水或者口服补液盐等方式进行补水。此外，白稀饭、米汤水、自制淡盐水也可以缓解脱水的影响。武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示，平时均衡饮食、健康状况良好的人，遇到腹泻情况短期（3~5天）清淡饮食并不会导致营养失衡。
2018-12-21 10:04:45
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“民以食为天”。《本草纲目》也指出，“饮食者，人之命脉也。”今日，吃饭已经不仅仅是饱腹而已，如何吃得健康，吃得好成了我们吃饭的新标准。
2018-12-21 09:24:04
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寒冷的冬天对于怕冷的人来说似乎特别漫长，以下外媒总结了五个方法或许能让你时常保持温暖，无惧严寒。
2018-12-19 09:52:17
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近日，发表在《European Heart Journal(欧洲心脏杂志)》上的一项关于饮食干预的新研究发现，与白肉或非肉类蛋白质来源的饮食相比，以红肉作为蛋白质主要来源的饮食会显著升高循环中氧化三甲胺(TMAO)的水平。
2018-12-19 09:43:35
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冬季已至，不少人都开始把养生当成一件重要的事情。中医认为冬季养生应以“养藏”为主，那么，老年人入冬后应如何养生呢?专家指出，“养藏”首先要保证充足的睡眠。起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。
2018-12-19 09:42:45
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《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。
2018-12-19 09:41:05
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彩虹饮食法是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。不同色彩的食物说明它们所含有的主要植物色素(即植物营养素)不同，而这些植物营养素往往具有抗炎、抗氧化等多重作用。根据不同果蔬所呈现出的颜色，我们把果蔬分成5个种类，即红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。
2018-12-18 09:47:25
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补充膳食纤维。像毛豆、豆腐渣这类豆制品，不光含有丰富的植物蛋白，并且钠、镁、维生素B的含量也很丰富，特别是新鲜的毛豆，膳食纤维含量也十分丰富。打完豆浆剩下的豆渣，也含有很多膳食纤维，对于高血压、高血脂、便秘等疾病，有一定的预防和治疗功效。
2018-12-18 09:45:36
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我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。
2018-12-17 09:47:03
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在《古今医案按》中记载了这样一个故事：“叶先生名仪，尝与丹溪俱从白云许先生学。其记病云，岁癸酉秋八月，予病滞下，痛作绝不食饮，既而困惫不能起，乃以衽席及荐阙其中，而听其自下焉。”
2018-12-17 09:43:24
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肝为五脏之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝的这些功能是否正常不仅会影响到肝自身，也会影响到其他脏腑。这是因为人的身体是一个有机整体，身体中的五脏六腑、经络等均是构成整体的一部分。它们在人体中各司其职，彼此相互配合，维持身体健康和生命的正常活动。
2018-12-17 09:42:20
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天气好的时候，公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是“晒步数”成风。对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康非常有益。不过放眼看去，其实大部分人根本没走对。
2018-12-14 09:36:45
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菠菜是一种很家常的绿色蔬菜，绿油油的菠菜给寒冷的冬季增添了一份色彩。菠菜与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量仅为28千卡。一斤菠菜中含的能量只有140千卡，菠菜中膳食纤维含量比较高。
2018-12-14 09:32:24
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眼睛是身体的一部分，而且与维生素有着密切的关系，维生素缺乏可能是近视形成的原因之一。在一日三餐中，可以选择一些维生素含量高的食物。
2018-12-14 09:31:07
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错误的坐姿会伤害腰椎的道理大家都懂，但是真正注意的人没多少。今天就来盘点一下常见的错误姿势，以及如何保护腰椎。
2018-12-14 09:29:07
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近年来，很多人加入了“补硒大军”，认为补硒有助于“抗癌”，然而，这种做法并不值得鼓励，因为硒和其他微量元素一样，都要秉持适量原则，并非多多益善，也并非适合所有人。
2018-12-13 09:45:42
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众所周知，脂肪肝是一种非常普遍、威胁人体健康的慢性疾病。随着生活水平的提高，患有脂肪肝的人也越来越多，但在脂肪肝的认识、治疗及预防上，不少人存在一些误区，最主要有6个。
2018-12-13 09:29:18
