□李真
彩虹饮食法是美国癌症协会推荐的饮食方法,即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。不同色彩的食物说明它们所含有的主要植物色素(即植物营养素)不同,而这些植物营养素往往具有抗炎、抗氧化等多重作用。根据不同果蔬所呈现出的颜色,我们把果蔬分成5个种类,即红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。
红色和橙黄色食物主要富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是高度不饱和化合物(多烯),色素的颜色随着共轭双键的数目而变动,故而富含类胡萝卜素的食物呈现出鲜艳的黄-橙-红色调。主要表现在促进维生素A的生成,降低人体患心血管疾病、癌症的风险,能起到抗氧化的作用。
富含类胡萝卜素的食物主要包括番茄、红辣椒、枸杞、山楂、红苹果、红枣、草莓、樱桃、南瓜、玉米、黄豆、香蕉、柠檬、菠萝、木瓜、柑橘等。
绿色食物以蔬菜居多,之所以呈现绿色主要是因为富含叶绿素,绿色食物营养丰富,大部分新鲜的绿叶蔬菜都含有极丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁、大量膳食纤维及叶酸,可以保护眼睛,改善皮肤,抗氧化(有助于机体免受自由基的伤害),调节脂质的吸收代谢,预防动脉粥样硬化。
紫黑色食物富含花青素,它属于类黄酮类,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受自由基的伤害。还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。这类食物主要包括茄子、红苋菜、紫甘蓝、蓝莓、葡萄等。
白色食物洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆制品、梨、百合、山药等。豆制品富含多种人体必需氨基酸,可提高人体免疫力,所含的油脂多为不饱和脂肪酸,还含有丰富的卵磷脂,可防止血管硬化。
侯法栋,男,中共党员,郑州市金水区纬五路第二小学教师。他努力完善线上教育教学各项实施方案,注重发挥党员示范引领作用,发扬积极进取、无私奉献精神。
宋彩红,铝城小学三2班语文兼班主任教师,一名普通的党员教师。在工作上,她始终是踏实认真,一丝不苟,以严格的党员标准来约束自己的言行,起到榜样的作用。
国家林业和草原局国家公园管理办公室副主任唐小平介绍,我国第一部“国家公园法”目前正在起草过程中,将于年底给出草案。
“疫情之下,我们该如何看待人与自然的关系?怎样才能做到和谐相处?”3月30日,上街区人民检察院未成年人司法保护中心检察官蔡瑞杰,结合全国中小学生安全教育日,走进中心路小学“云课堂”进行“隔空释法”,为少先队员筑牢安全防线。
“千里相逢春草生,苌弘化碧丹心清……打一姓氏,大家猜一猜是什么姓?”守在电脑前的孩子歪着脑袋思考着,坐在旁边的家长有几分惊讶,进而又露出笑容和孩子们一起参与进来。这可不是元宵节的“猜灯谜”现场,而是郑州市管城区创新街小学一年级线上的一节语文课堂。
送走了2019,迎来了2020,新年新气象,孩子们许愿新的一年像彩虹一样绚丽多彩。1月,荥阳市第一幼儿园开展了《彩虹立体贺卡》的美术教育活动。
为了增强少先队员的健康意识,引导队员合理膳食,养成良好的饮食习惯,增强身体免疫力,4月13日,郑州市管城回族区星火路小学举行了以“科学饮食,助力抗疫”为主题的活动。
2018年11月1日,是《中华人民共和国反间谍法》颁布4周年。为推进《反间谍法》的宣传教育工作,11月1日上午,郑州第31与103中学组织全体中层以上干部学习了《中华人民共和国反间谍法》,并就《反间谍法》宣传教育活动的开展进行了研讨。
近日,郑州经开区外国语学校邀请“彩虹之家心理公益团队”走进各班教室,开展“让梦想照进现实”团队活动。此次活动以“梦想”为关键词,旨在帮助学生展望未来,规划人生,激发潜能,追逐梦想。
高原冬日的寒冷天气难阻冰雪运动热潮,伴随几轮降雪降温天气,青海各地雪场开门迎来一拨又一拨客人,冰雪运动及旅游持续升温。