《中国居民膳食指南2016版》建议,健康成年人每天盐的摄入量应控制在6克以内。重口味的长沙人要如何科学控制？营养专家日前给出的“控盐”方案，消费者不妨借鉴。
国家级营养专家何臣介绍，少盐、清淡是味觉逐渐适应的过程。要做到合理摄入，关键是把握好一日三餐的用量，在早餐时食用不含盐的餐点，在午餐时充分借助食材风味而少用，例如可以在蒸鱼的时候不加盐，而是加几滴酱油和醋，来提高食物的鲜味。到晚餐时，就可以根据餐品合理地决定盐的用量。
相关阅读 换一换
-
吃早餐真的会对身体有害吗？
最近，英国白金汉大学的副校长Terence Kealey出版了一本名为《Breakfast is a Dangerous Meal》（《早餐是危险的》）的新书。如果不及时吃早餐，会影响人体工作效率，不利于人体血糖的控制，还会增加发生糖尿病、肥胖等风险。
-
早餐后一小时让孩子定时如厕
@儿科医生邓朝晖（上海儿童医学中心小儿消化科副主任医师）：不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。一开始，家长可陪伴孩子排便，每次约10分钟，渐渐帮他养成定时如厕的习惯。
-
法媒支招元气健康早餐 均衡营养满满能量！
【环球网综合报道】早餐是一天中最重要的一餐，它为新的一天提供能量。一份营养均衡的早餐应该包括一杯无糖热饮、一份全麦面包、一份无糖乳制品和适量水果。这样一份早餐能够提供充足的营养和维生素，让你直到午餐时间都能量满满。
-
国窖荟爱心粥屋早餐工程捐赠仪式举行
1月30日下午，由周口市工商联主办，周口市酒业商会协办的国窖荟关爱环卫工人“爱心粥屋”早餐工程捐赠仪式活动隆重举行。
-
周口：五城联创 非公经济在行动
1月30日下午，由周口市工商联主办，周口市酒业商会协办的国窖荟关爱环卫工人“爱心粥屋”早餐工程捐赠仪式活动隆重举行。
-
大雪中的感动 汝州爱心人士为交警环卫工外卖送早餐
大雪中，总有那抹风景令人感动；严冬里，总有那些举动温暖如春！从1月24日傍晚起，纷纷扬扬的大雪任性地下个不停。
-
渑池警方联合食药监部门抽检城区早餐店
近日，渑池警方联合食药监部门抽检了城区部分早餐店，发现一家早餐店的铝元素严重超标，并依此线索将制售有害早餐的嫌疑人皮某抓获。
-
早晨起床也有注意事项？ 伸展肢体再慢慢起身
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。
-
高蛋白早餐有助减重
澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为，早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。项目负责人诺亚克说，澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐，增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。
-
早上要吃好 高蛋白早餐有助减重
项目负责人诺亚克说，澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐，增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。科学研究的证据支持，想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物，并结合锻炼。
-
路面结冰货车滞留 新安交警买空早餐店给司机送饭
1月7日早晨，连霍高速河南新安西站，因大雪导致路面结冰道路湿滑，高速封闭，大量货车司机滞留在此等候。
-
即日起，巩义市设11个爱心早餐点为环卫工免费提供早餐
为巩固创文成果，助推城市的和谐文明，从2018年1月4日起，巩义市启动“爱心早餐”工程，每年拿出100多万元，为一线环卫工人免费提供早餐。
-
为何内分泌专家不吃高碳水化合物的早餐？
很多老人家喜欢去茶楼喝茶解决早餐，一盅两件，叉烧包、流沙包、布拉肠、马蹄糕和及第粥……觉得舒心又享受。” “作为一名内分泌科医生，为保证自己平稳的血糖水平，我尽可能不吃砂糖包、叉烧包、生滚稀粥这些高碳水化合物的早餐。
-
确山县稻万家八宝粥店免费为环卫工提供爱心早餐
确山县城200余名环卫工人此时已经结束了清扫城市环境任务，他们应邀来到稻万家八宝粥确山店，愉快的地享用着店方提供的免费早餐，感受着寒冷冬日里的一份别样温暖。
-
碧桂园爱心早餐 温暖商丘环卫工人
近日，碧桂园集团工作人员为市区的环卫工人送上爱心早餐，让他们在寒冬中感受到一份温暖。
