□ 广东省第二人民医院风湿免疫科主治医师 郑少玲
剧烈运动会诱发痛风发作，但低强度的有氧运动可以减少痛风的发作。患者应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的方针。
痛风间歇缓解期可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、练瑜伽、做健身操等，辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。
此外还要注意以下三点：运动前，先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉或韧带；运动中，50岁以上的人运动量以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次运动30~60分钟，每周3~5次；运动后，适度放松，牵拉身体、按摩肌肉，减少乳酸堆积的酸痛感。
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