【环球网综合报道】一直以来，缺乏维生素D被认为是致使老年人摔跤和髋关节骨折的重要因素。法国健康杂志《TOPSANTE》报道称，美国预防服务工作组(USPSTF)建议老年人少吃维生素D多锻炼以防止摔跤或骨折。
部分临床医学论文显示，补充维生素D和钙对防止老人摔跤没有作用，同时，对于“既不缺乏维生素D，也不骨质疏松”的人来说，补充维生素D和钙也不会降低骨折的风险。美国预防服务工作组近日证实了这些论文的观点，并建议65岁以上的老人多进行体育锻炼以防止摔跤。
美国预防服务工作组建议老人每周进行三次与“走姿、平衡、身体机能、力量、柔韧性和耐力”相关的锻炼，并表示，锻炼身体不仅能够提高身体素质，还能减少心血管疾病、2型糖尿病、血管性痴呆甚至是癌症等慢性疾病的患病风险。(朱莹 赵怡蓁)
相关阅读 换一换
-
补它能调免疫、强骨骼……补充方法还经济实惠
以后跟女朋友聊天不要只说多喝热水啦，现在你还可以聊“多晒太阳”补维生素D。4、手足痉挛症：缺乏维生素D导致钙吸收不足，可引起手足痉挛，主要包括肌肉痉挛、小腿抽筋、惊厥等。
-
两岁前天天要补维生素D
两岁内的孩子每天都要补充维生素D，1岁内每天补充400IU，1岁后每天补充600IU。 若选择补充维生素AD制剂，维生素A和维生素D的比例必须是3∶1 ，这样在满足孩子维生素D 的需求的同时，不会导致维生素A 中毒。
-
维生素D有助降低患癌风险
一个国际研究团队以日本成年人为对象开展的一项大型调查发现，人体维持较高的维生素D水平，可能有助降低罹患包括肝癌在内多种癌症的风险。在调查之初，这些人提供了医疗史、饮食习惯、生活方式等个人信息，并提供血样用于测量体内维生素D水平。
-
老年人如何预防营养不良
很多老年人由于胃口比较差或者嫌做法麻烦，可能饮食种类较为单一，吃得太简单，这种情况可以考虑订购一些营养餐。对于一些身体虚弱的老年人，补充维生素D，有助于维持肌肉力量和相应的功能。
-
宝宝1岁前，只需补充维生素D
这是因为，宝宝们正处于发育迅速的阶段，身体对于钙质的需求量很大，补充维生素D可以促进母乳或配方奶粉中的钙质吸收，保证宝宝不会缺钙。说，只要按照正常的母乳或配方奶粉喂养，适当补充维生素D，都不大可能会缺钙。
-
孕妇缺乏维生素D,孩子易肥胖!5种方法防止孩子变胖
最近发表在《儿童肥胖》杂志上的一项研究发现，患有维生素D缺乏症的孕妇更容易生育患肥胖症的儿童。正是出于这个原因，英国公共卫生部建议，英国的每个人在秋冬季节都应该补充维生素D，以抵消日照的不足，同时也应对日益增多的室内生活方式和加工饮食。
-
养好骨头才长寿！健骨操，做起来！
近日，第六届中国健康生活方式大会上推出“健康骨骼项目”，在全国范围内推广由北京体育科学研究所运动专家们编制的健骨操。食用芝麻、河虾、豆腐、油菜心、扇贝、排骨等含钙量较高，鱼肝油、牛奶、动物肝脏、蛋黄类等富含维生素D的食物，也能够有效地保护骨骼。
-
研究：维生素D3有助修复心血管系统的损伤
【环球网综合报道】据印度新德里电视台1月31日报道，俄亥俄大学进行的一项研究揭示了维生素D3能帮助修复由糖尿病或高血压等疾病引起的对心血管系统的损伤。据报道，该团队研究人员开发了独特的测量方法和系统，用比人类头发丝的直径小1000倍的纳米传感器去追踪单个内皮细胞内的维生素D3。
-
冬天，隔玻璃晒太阳能补钙吗？
编者按：冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。
-
为什么隔玻璃晒太阳不能补钙？
晒太阳能补钙，但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。1月22日，山西省中医院内分泌科医生高文莉支招，教你如何晒太阳既能补钙又不会被晒伤。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
-
哪些食物会影响钙的吸收利用？
钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%～2.0%。长期缺钙和维生素D可导致儿童发育迟缓，骨软化，骨骼变形，严重者可导致佝偻病（O形腿、鸡胸等）；成人缺钙易引起骨质疏松症，并且容易患龋齿，影响牙齿质量。乳糖经过肠道菌发酵产生酸，降低肠内pH值，与钙形成乳酸钙复合物，也能增强钙的吸收。
-
补钙真能预防骨折吗？ 五大生活习惯易伤骨头
国内外骨质疏松相关的多个学会的各种指南建议绝经后女性和老年男性补充钙剂/维生素D，补充的目的是增加骨密度，降低骨质疏松骨折的发生。补钙不仅仅对骨骼有好处，对于身体其他生理功能也有益处，如心血管调节就需要钙离子的作用等。
-
健康研究者潘用兵指出补钙一定不要补维生素D
健康研究者潘用兵先生指出骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。他通过长期的实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙元素仍是微乎其微。
-
Ostelin 儿童钙片维生素D咀嚼片 儿童补钙专家
有数据显示，超过50%的儿童缺钙。儿童缺钙具体表现为：免疫力差容易生病、难入睡易啼哭、发育迟缓身高低于同龄人......
-
专注补钙，Ostelin维生素D和钙保健品风靡全球
我国居民的膳食结构以植物性食物为主，难以摄入足够的易被人体吸收的钙,同时含钙量较高的奶和奶制品的摄入量较少，
