映象健康

　　编者按：冬季由于气候寒冷干燥，是眼病高发的季节，每当眼睛出问题时，人们通常用眼药水来缓解眼部症状。很多人并没意识到，眼药水的使用是有讲究的，不当的使用方法，不但不能缓解症状，还易造成其他疾病。那么，如何正确使用眼药水呢？

　　使用眼药水的五大误区

　　误区一：没过保质期就能继续用

　　在很多人看来，眼药水开瓶后，只要没过保质期，没出现沉淀就还能用。

　　其实，眼药水包装上的保质期通常指未开瓶使用的情况，一般为1-3年。眼药水大多含有防腐剂，绝大多数滴眼液，4周后若未用完，就应立即丢弃。个别制剂打开后可以使用三个月，配用时最好询问下医师或者仔细阅读药品说明书。

　　眼药水开封后，相当于保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中，药液还可能被空气中的微生物污染，带来安全隐患。

　　不含防腐剂的眼药水具有特殊包装，有些是一次性装置，打开当天就要用完。

　　还要提醒的是，家庭成员之间不要互相使用眼药水，避免交叉感染。

　　误区二：眼药水长期频繁用

　　任何一类眼药水都应按规定的频率和治疗时间使用，过度使用可能导致不良反应。

　　如果长期使用激素类眼药水，可能会导致青光眼、白内障等疾病的发生，还可能继发严重的眼部感染，包括角膜的真菌感染等。

　　误区三：多种眼药水一起用

　　当需要使用多种眼药水时，一般建议不要同时滴入眼内。

　　滴眼药水是有顺序的，首先滴吸收快的，眼药膏吸收慢，所以应该白天先滴眼药水，晚上睡觉时再涂眼药膏。

　　其次，当两种同时都是眼药水时，就要先滴刺激性比较小的，后滴刺激性比较强的眼药水，比如先滴湿润眼球、缓解眼干症状的眼药水，然后再滴治疗眼部疾病的药水。

　　最后，第一种眼药水滴完，大约间隔15分钟后再滴另一种，中间间隔时间不要太短，以免影响药效。

　　误区四：一次性滴很多眼药水

　　有人觉得眼药水滴得越多越好，其实每次1-2滴就可以了，滴多了没有作用，因为结膜囊本身容积有限。

　　如果是湿润眼睛的，可以一日多次使用，目前也没有一个明确的数字说滴多少次最好，但是一般建议滴4-5次就可以。

　　如果是治疗用的眼药水，会有明确的使用要求，按照说明书来，或者按照医生的嘱咐使用即可，一般是要根据眼睛的症状来酌情使用。

　　误区五：随意使用眼药水

　　很多人在购买眼药水时，并不清楚自己眼睛不适的具体原因，加之眼药水种类众多，于是随意选购一款相对知名的品牌来用。又或者听从朋友或网上的评价好，跟风选择了同款。

　　其实，针对不同的眼部不适，眼药水的成分各不相同。所以在选购眼药水时，并不是贵的就是好的，也不是别人用着好的就同样适用于自己。所以，除了每年定期的眼科检查外，一旦出现眼睛不适的情况，我们首先应该前往医院就诊。

　　使用眼药水的正确步骤

　　事实上，很多人在眼药水的使用上都存在误区，这样反而会带来危害。眼药水的正确使用步骤大家请记好。

　　眼药水别直接滴眼球上，这样的操作是不对的！

　　药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。同时，药物直接接触角膜，也会给角膜带来更多的药物性损伤。

　　第一，在使用之前，先检查一下药名，查看需要滴的剂量，确定药品在保质期内，再看看有没有变色、异味、浑浊等情况。如果制剂本身就是浑浊型的，在使用前要将它轻轻摇匀，保证药液的浓度一致。

　　第二，将药水准备好后，要第一时间把手洗干净，避免使用过程中的细菌感染。

　　第三，把头轻轻往后仰，眼睛向头顶的方向看。食指要将下眼皮往下拉，露出结膜囊。在眼睛上方1~2cm的地方，将眼药水滴到结膜囊内。

　　第四，用中指去压迫鼻内侧和眼角之间的鼻泪管，防止它吸收到嘴中，滴时要把嘴张开，便于保持姿势。轻轻闭上眼睛5分钟即可。

　　这些食物可护眼

　　五颜六色的蔬果——维生素A

　　“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。

　　五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。

　　动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

　　推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。

　　此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。

　　绿色蔬菜——叶黄素

　　绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

　　各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

　　推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。

　　贝类和瓜子——锌

　　锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。

　　瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。

　　推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。

　　蓝莓和黑莓——保护视网膜

　　蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

　　研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。

　　推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

　　油性鱼类——Omega-3脂肪酸

　　在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。

　　推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。