□重庆医科大学附属儿童医院儿保科 张萱
“医生，我家孩子睡眠很差，您检查一下是不是缺什么?”
其实，睡不好和“缺什么”没多大关系。很多睡眠问题都是孩子成长过程中的自然生理现象，只要注意改变带养方式和睡眠环境，多数可以逐渐改善。
1.建议在晚上10点前入睡。从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内，如果孩子上床时间较早，而潜伏期又长(1~2小时)，可以尝试推后上床时间。
2.家长陪伴孩子入睡。孩子入睡前的要求可能包括：听故事、听音乐、需要安抚奶嘴或其他物品，有的宝宝甚至需要大人哄抱。建议在孩子上床前完成洗澡、吃奶、刷牙、解便等，按孩子平常的入睡时间提前半小时上床，上床后可以讲一个故事或者听一首舒缓的歌曲，之后可以关灯或留小夜灯，家长可以陪伴在旁边，但不再发出声音或干扰孩子入睡。
3.夜间减少哄抱。如果孩子夜间醒来，尽量减少哄抱和进食。
相关阅读 换一换
-
郑州市疾控中心提醒：疫情期间中，孩子要多些“
受新冠病毒肺炎疫情影响，今年春节假期延长，孩子们没办法外出玩耍，宅在家里把看电视、看平板电脑、玩电子游戏当成了“解闷神器”;再加上停学不停课，
-
管理好情绪，让孩子远离抑郁
据统计，目前与情绪相关的疾病达200多种，在近30年间，我国抑郁、焦虑等情绪相关障碍的患病率增长了20多倍。儿童青少年如患上抑郁症可能导致一系列健康后果，包括人际关系问题、学习能力下降、身体健康状况不佳和药物滥用。此外，在青少年时期抑郁的人更有可能在一生中反复抑郁。
-
孩子的早餐怎么吃才健康？
何谓粥?粥是稻米、小米、玉米等谷物经过熬煮而成的呈稠糊状的主食形式。从其营养素组成来看，近90%是水，近10%是糊化的淀粉，也就是碳水化合物，此外还有少量的蛋白质、膳食纤维和维生素等。
-
因疫情推迟了孩子疫苗接种 咋办？
疫情期间，孩子有些疫苗没接种，现在疫情逐渐向好，我们接种疫苗的时候需要注意些什么呢?北京疾控中心提醒您，做好孩子接种疫苗过程中的防护很重要，每一步都需要格外注意，接种儿童疫苗需要注意以下几点。
-
春季如何照顾娃？饮食要讲究“扶阳健脾”
转眼又到了万物复苏的春季，同时也是孩子生长发育最快的 一个季节，如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢?如何运用中医知识提高孩子的抵抗力，平安度过这个特殊的春天呢?
-
电脑手机每天使用 孩子视力如何保护？
疫情期间居家生活，孩子们宅在家里本来就减少了户外活动，长时间用电脑，玩手机又增加了近视眼患病风险。面对即将开始的网课，有的家长担心孩子会加速近视眼发展速度。针对这种情况，今天我们为大家介绍几个眼睛保健小知识。
-
孩子尿床 饮食忌多盐多糖
儿童遗尿症，俗称尿床，是儿童期的常见疾病，指5岁以上女童、6岁以上男童清醒或睡眠期间不自主控制排尿而尿湿裤子或床铺，但无明显的器质性病因，且至少2次/月。
-
保健品吃多了破坏免疫平衡 六招提高孩子免疫力
进入4月，孩子预防新冠肺炎依然不能放松警惕，在家里无论是家长还是孩子都要养成勤洗手的习惯，饭前饭后、打喷嚏或接触其他分泌物后都要用肥皂或洗手液认真洗手。
-
防疫期间孩子宅家，这些安全隐患要警惕！
要做好家庭的安全教育，要明确告知孩子不能随意尝试这些物品。家长可以告诉孩子，爸爸妈妈给的东西才能吃，让孩子能够知道什么东西可以吃，什么东西不能去尝试。
-
防疫课堂|特殊时期“宅娃”这样过
疫情期间，孩子们由于长时间宅在家里，生活节奏被打乱，他们的运动量减少、晚睡晚起、饮食不规律、情绪有波动……那么，在这个特殊的时期，如何保证儿童的正常生长发育呢?
