映象健康

　　编者按：生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。

　　如何拯救你的头发

　　头发问题有三大特点

　　北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，我国目前没有这方面的流行病学调查数据进行对比，仅有数年前在六个中等城市进行的调查数据，雄激素性秃发的患病率男性约20%，女性约5%。“目前临床就诊状态呈现三个特点：一是看头发的人群逐年增多，且以年轻人为主。这可能与生活水平提高，人们有更多时间和精力去关注自己外貌有关;二是休止期脱发(多种应激因素引起的正常休止期杵状发过多脱落，例如紧张、生活不规律、熬夜、过度减肥)的患者比例高;三是雄激素性脱发、斑秃的就诊人数逐年升高。”

　　究竟是什么让国人的发际线越来越高，杨淑霞表示，“发际线升高”是雄激素性秃发的早期表现。雄激素性秃发的发生和遗传有很大关系，不健康生活习惯可能导致脱发，另外还有一些少见的脱发性疾病也可能累及发际线。所以应在保证健康生活的前提下尽早到医院就诊，正确治疗。

　　头发是健康晴雨表

　　健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。排除先天因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。

　　没光泽，可能是甲减。排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

　　压力大，导致脱发。一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。可如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

　　发质干枯、变脆，提示营养不良。毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

　　心情差，头发白得快。我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

　　护发要内外兼修

　　如何才能科学护发?辨证法有句话说得好，“外因通过内因才能起作用”，用到头发上也一样。陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师杨希川强调，想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。

　　发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。另外，外在因素也不能忽视，可尝试以下护理建议。

　　洗发水换着用。不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。

　　洗发水、护发素别直接抹在头皮上。头皮是毛囊最多、最密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。正确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上;染发时，避免染发剂与头皮接触。另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适(去屑护发素除外)，涂到离发根1~2厘米的地方即可。

　　洗头时别用指甲挠。头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

　　莫频繁染发。市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。 注意防晒。和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

　　坚持用温水洗发。有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。因此，建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

　　秋冬季节皮肤干痒千万别挠!记住这几个止痒小妙招

　　天气愈来愈冷,很多人皮肤瘙痒的情况更严重了。感觉皮肤痒的时候人们总会不自觉地去抓挠,可有时会出现越挠越痒的情况,这可能是由皮肤瘙痒症引起的。小编教你几招,助你缓解皮肤瘙痒。

　　局部降温竟可缓解瘙痒

　　令人意想不到的是,局部降温也可以止痒。广州市皮肤病防治所中山四路门诊皮肤科医师叶倩如表示,在瘙痒的部位给予降温处理,比如用布包裹着冰块或使用湿冷的布局部外敷,持续时间控制在5-10分钟或直至瘙痒消退。或者外用冷却剂,比如选用含有薄荷霜、炉甘石成分的产品,将其放于冰箱后,再涂在瘙痒处,可以达到降温止痒的效果。

　　瘙痒难忍时,洗澡就不要用热水淋浴或者泡澡了,水温过热容易破坏皮肤油脂,从而加重瘙痒。因此淋浴或泡澡时的水温控制在40℃以下,时间不超过10分钟。如果皮肤已经被抓破或者有水泡渗出,可以用燕麦浴,对瘙痒能起到舒缓的作用。

　　尤其需要注意的是,在治疗瘙痒的过程中,切忌搔抓。因为搔抓会加重皮肤瘙痒,形成瘙痒-搔抓-瘙痒加重的恶性循环,增加皮肤感染的风险。勤剪指甲以减少搔抓对皮肤的刺激及感染风险,儿童或老年人若无法控制对皮肤的搔抓,可戴上棉质的手套。

　　减少洗澡频率、改变擦拭方法，也可缓解瘙痒

　　在冬天皮脂腺分泌少,对皮肤的保护不足,很容易因为太频繁的洗澡而导致皮肤干燥。实际上,如果没有大量出汗,两天洗一次也是可以的。而且沐浴露甚至都可以不需要。

　　叶倩如建议,洗澡时选用不含香精的沐浴露或非碱性肥皂,以减少刺激。皮肤干燥的患者可尽量减少使用沐浴露或肥皂的次数,频率可控制在1-3次/周。

　　洗完澡后可用毛巾轻轻蘸干皮肤,切忌反复摩擦皮肤,然后在5分钟内,全身涂抹保湿润肤剂。叶倩如指出,在选用保湿剂的时候,注意挑选不含香料和添加剂的产品。

　　需要提醒的是,冬季最好穿宽松、全棉衣物,紧身、羊毛或其他纤维的衣物容易刺激皮肤,引起剧烈瘙痒。冬季若皮肤干燥明显,必要时可使用加湿器。

　　自制杏仁雪梨茶，护肤止痒有效果

　　材料:杏仁粉1茶匙、梨汁150毫升、蜂蜜少许。做法:将杏仁粉及梨汁搅拌均匀,加入少许蜂蜜调味即可。

　　杏仁富含健康脂肪以及维生素E,这些营养素具有修复受损肌肤及滋润的功效。此外,杏仁还富含β胡萝卜素,它能在人体中转化成维生素A,维生素A有助合成和修复上皮组织。梨富含维生素C及果胶等成分,维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑,果胶可维持皮肤弹性及光泽。蜂蜜则有保湿、滋润肌肤的效果。三者进行搭配,对缓解皮肤瘙痒有一定的效果。

　　中医支招

　　用“它”洗浴有奇效

　　中医认为,空气干燥环境下的皮肤瘙痒及风疹所致瘙痒,致病因素有两个:一是血虚,血虚则生风,风起则有瘙痒之感;二是阴虚,水液不能滋养皮肤,进而形成瘙痒。因此,治疗秋季皮肤瘙痒,就是要养血滋阴。

　　夜交藤,恰恰有养血、滋阴、安神、祛风、通络的效果。它不但对于皮肤瘙痒有明显的治疗效果,还可以对风湿病起到治疗作用。具体方法:准备夜交藤100克,水煎取汁,倒入浴盆中清洗皮肤,每天一次,坚持半个月,见效明显。

　　如果外洗效果不明显,我们还可以根据同样的思路来内服。准备熟地黄和当归各20克,水煎取汁,用药汁兑入热水煮粳米粥服用。熟地黄滋阴,当归养血活血,也能起到标本兼治之效。

　　睡觉前，窗帘留个缝

　　一起床就拥抱晨光，有助调整生物钟，提高睡眠质量。但每天早上去户外不是每个人都能做到的。台湾《康健》杂志刊文建议，睡觉前，把遮光窗帘拉开10厘米。

　　许多家庭使用遮光窗帘，是为了让房间暗一点，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事实正好相反，只有早上起床后，好好享受阳光，晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光，身体无法接受光线照射而提前做好准备，就很难顺畅醒来。

　　在窗帘的选择上，建议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘，尽量不要挂厚重的遮光窗帘。如果已经购买了遮光窗帘，睡觉前不要全拉上，至少留10厘米空隙，让晨光能够照进来。

　　衣物持久如新有妙招

　　养成好的衣物储存习惯，能让它们持久如新。近日，美国《读者文摘》杂志总结了一些储存衣服的妙招。

　　1.选择合适的衣架。如果衣架的尺寸、形状或材质不对，会使衣服受损。太小的衣架会让衣服起皱，太大的衣架会把肩部撑变形;细软的衣物应用重量轻、防滑的衣架，外衣用稳固的木衣架，西服最好用其专用衣架;金属衣架容易让丝织品滑落，而且往往扭曲衣服形状。

　　2.毛衣等针织品不要悬挂。羊毛、羊绒衫、针织衫等衣物，挂在衣架上时间越长，就越容易变形。最好把它们叠好，放在抽屉或整理箱里。

　　3.悬挂裤子不要对折。洗衣店有特殊的技巧，能将裤子沿褶皱叠好，把一条裤腿压在另一条上挂起来，但普通人很难做到。最好把裤子直接挂在衣架上，这样能避免折痕和褶皱。

　　4.不要折叠文胸。平整的文胸很容易因折叠而变形。为保持其精致的形状和弹性，储存时平放在抽屉里即可，上面不要压任何衣物。

　　5.衬衫竖着放。叠好的衬衫应该像文件柜里的文件一样竖直地存放，而不是一件压在一件上面。这样既可防止衬衫起皱，也节省空间。

　　6.不要把衣物随意扔进衣橱。如果不整齐地叠好衣服，而是随手乱扔进衣柜，会让面料变软，缩短衣物寿命。

　　7.记住80/20原则。人们往往在80%的时间里，只穿了20%的衣服。应该把最常穿的衣服放在最上面，以免翻找。

　　8.过季的衣服，先清洗再收。一些外套、针织衫等不适合常清洗，到了季末，会沾染大量的污垢和汗水。如果不洗就收起来，会让污渍永久性地留下来，且造成织物褪色。

　　9.干洗后的衣服拆掉塑料袋。干洗店都会给洗后的衣服套上塑料袋，很多人直接这样挂进衣柜。塑料释放的化学物质会造成衣服褪色，水分长期挥发不出去，导致霉菌生长。

　　10.及时清理旧衣服。换季收拾衣服时，可借此机会把不穿的旧衣物扔掉或捐赠。衣柜“超载”也会伤害衣物。