@注册营养师 陈然 吃“饱腹感”强的食物，有助于减肥。但是很多人常常把“饱腹感”和“饱足感”混为一谈。
吃了很容易饱，但是很快又觉得饿，这指的是食物的“饱足感”；而在吃饭后一段时间，甚至是下一餐之前仍能让人不感觉饿，才叫做食物的“饱腹感”。
最典型的例子就是糯米食品，吃的时候胃部负担很大，容易饱；但是进了肠道就消化得很快，不一会儿就又感觉到饿了。
能提供良好“饱腹感”的常见食物包括：杂豆、蔬菜、瘦肉、水产等高纤维或高蛋白的食物。
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