映象健康

六旬老人忙热身

　　“郑开马拉松”即将拉开帷幕，在郑州市二七区庆丰街郑州火车头体育场（以下简称“火车头体育场”），有这样一群人早已做好了准备，他们大多已年过花甲，却一个个神采飞扬、精神矍铄。

　　长跑夫妇，越跑越年轻

　　葛训夫妇是火车头体育场的运动“名人”，两位花甲老人都是原郑州铁路局的退休职工，他们的跑步“生涯”长达14年。

　　每天凌晨4点多，葛训夫妇就起床热身，准备跑步，从二七区淮河路出发，一路向西，跑到西三环，然后折回，共12公里，一年四季，风雨无阻。

　　“我们跑步都已经成为习惯了，一天不跑都不行，每天锻炼后，白天不管是做家务还是处理事情，有劲！”葛训告诉记者，退休之后就怕闲下来，就拉着老伴儿一起跑步，找到了共同乐趣。“这14年来，原来的同事们见到我们俩，都说‘你们越来越年轻了’。”葛训说。

　　芦建良：“玩”出好身体

　　62岁的芦建良，是原郑州国棉厂的退休职工。退休后，芦建良经常来到火车头体育场锻炼。这位花甲老人，已经有十多年的跑步经历了，坚持锻炼，让他受益良多。

　　采访时，芦建良正在做跑前热身——在双杠上轻松地做几个高难度的动作，活像一个运动员。“中老年人经常锻炼，不仅可以增加人的气质，有‘精气神儿’，还能促进血液循环，舒展筋骨。”芦建良告诉记者，他对待运动的态度就是“玩”，不把运动当成一项任务，也不必苛求一定要达到多少运动量，“有些老人每天强求自己一定要走几千步，我不这样，累了就停下来休息。”

　　健身达人乔建芳成功减重30多斤

　　乔建芳也是原郑州国棉厂的退休职工，看起来40多岁。当记者问询年龄后，才得知她已经到了花甲之年。乔建芳从2014年开始锻炼，每天坚持跑步，体重已经减了30多斤。

　　“刚开始运动的时候，走两步就累得不行，如今通过长期坚持锻炼，身体素质越来越好了，家族遗传的高血压、心脏病等得到了改善。”乔建芳告诉记者，今年的“郑开马拉松”一定要参加，“去和同龄人比赛一下”。

　　退休老人中，有的人喜欢琴棋书画、花鸟虫鱼，以情志养生；而这群老人因为“爱动”，以跑步的方法养生。其实，能找到自己的兴趣，每样爱好都有益身心，或静或动，都是好的养生方法。