不久前一名26岁女性，夜跑3小时后发现尿液变了颜色，后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。
跑步真的伤肾?其实是你不会跑!
发生像新闻中那种情况的患者，大多是突然增加运动量，或体育基础不太好，因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
跑步本是好事，如果到了伤害身体的地步，那一定是你的方法错了。
跑步的正确热身流程应该包括以下流程：慢跑+动态拉伸+原地热身，直接性野蛮地跑步，是在威胁自己的生命。
跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是，走动一会后，进行肌肉拉伸，帮助缓解肌肉紧张，使身体恢复。
空腹跑步减肥?很多想要减肥的人为达到快速减肥目的可能会采用看似有效的方法，但空腹跑步可能会昏倒晕厥，空腹跑后食欲大增，会摄入更多的卡路里，减肥功亏一篑。
健身不注重营养，可能只是徒劳。不管从事何种体育运动，营养摄入都是必不可少的。跑步者需更多摄入碳水化合物，生活中如香蕉、全麦面包等，还应注意饮食的搭配，均衡才是王道。武汉协和医院西院泌尿外科副主任医师曾汗青
相关阅读 换一换
-
跑步伤肾？ 那是你不会跑！
武汉协和医院西院泌尿外科副主任医师曾汗青：不久前一名26岁女性，夜跑3小时后发现尿液变了颜色，后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。跑步者需更多摄入碳水化合物，生活中如香蕉、全麦面包等，还应注意饮食的搭配，均衡才是王道。
-
烟瘾常犯难戒除？跑步或能助你一臂之力
法国健康杂志《TOPSANTE》报道称，跑步能够减少吸烟的欲望并缓解戒烟期间的不适感，或许能为正在戒烟的你提供一臂之力。科学家通过小白鼠实验发现，从戒烟起就开始跑步可以显著缓解因缺少尼古丁导致的不适感。
-
跑鞋没选对 跑步易伤身
热衷跑步健身的人群越来越多。因为穿着比较宽松的鞋子，跑起来拖沓，容易导致水泡和黑指甲的形成，反而会增加能量的消耗。其实，很多损伤是因为选了一双不合脚的鞋子，归纳起来主要因为选鞋不当导致的足损伤有以下几种。
-
跑步伤肾？那是你不会跑！
健身不注重营养，可能只是徒劳。不管从事何种体育运动，营养摄入都是必不可少的。
-
冬季跑步你需要知道的5件事
动本身是不会造成感冒的，是温度的变化造成身体不适应进而造成感冒，比如准备工作不足、出汗不及时擦才容易导致着凉。
-
选择哪种运动方式最合适？看情绪！
对于都市中的你我，压力无处不在。当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。
-
网传“杭州陪跑者月入2万元”？洛阳:每小时约赚20元
日前，“杭州陪跑者月入2万元，而且申请陪跑的人，大多为30岁以下家境殷实的姑娘……”的文章在微信朋友圈、微博刷屏。王万智说，按每小时收费50元来算，从事陪跑的人每天收入仅250元，与网传的每月2万元的收入显然相差很远。
-
共享运动仓亮相北京小区：只有跑步机 一分钟2毛
共享运动仓需要缴纳99元押金，使用收费为0.2元/分钟，运动仓内占地5平方米左右，健身项目仅有跑步机一项，比较单一。
-
科学证明跑步能延寿 每跑1小时延寿7小时
跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。
-
工业机器人“跑步”入车间 上半年产量激增52%
近日，国家统计局数据显示，上半年我国工业机器人产量同比增长52.3%，其中6月同比增长61.1%，涨幅居各类工业产品第一。21世纪经济报道记者进一步梳理发现，这一增速比去年高出不少
-
跑步不仅强身健体 10大益处强化心理
研究发现，经常进行跑步的人，脑源性神经营养因子和神经递质儿茶酚胺的含量会提高，而它们与大脑的认知功能存在密切联系。也就是说，经常进行跑步能够改善人们的学习能力，记住更多的信息和词汇。
-
移动支付成燎原之势 老中少跑步进入“无现金生活”
年过七旬的邓家秀在三个月前加入到这波大潮中。“我很早就想把在微信上抢到的红包花出去，但怕不好操作，一直没有尝试。”邓家秀说，在小区广场舞舞伴的鼓励下，尝试了手机购物，“真是很方便，以后跳广场舞不用再特意拿零钱包了”。
-
久坐比跑步还伤膝盖?!别再为懒找借口了
最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。
-
众房企年中跑步冲量 “惠”战全城
优惠力度虽大，仍需要高来访量支撑，焦作市各大售楼中心继续保持周周暖场的节奏，以吸引更多的看房者。业内人士认为，6月过完，接下来的7、8月份就是传统的市场淡季，迫于年中考核压力，这段时间通常是开发商低价跑量的关键时期，刚需购房者不妨牢牢把握机会，早日圆梦新居。
-
跑步减肥要保证速度 跑完后需及时做拉伸运动
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！
