□ 陈珂
肌肉消耗是人体基础代谢的关键环节，有效的肌肉锻炼能提高身体对胰岛素的敏感性，更有利于控制血糖。锻炼肌肉的方式主要是力量训练，推荐俯卧撑、哑铃、深蹲等训练。一般情况下，运动到感觉疲劳时即可，一次不必求多。且建议在餐后60~90分钟进行，这时血糖进入相对高峰期，可通过力量训练降低血糖，早晨空腹时不适合训练。
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