□连云港市妇幼保健院
主任医师 张晓燕
女性在怀孕期间，胎儿要从母体吸取大量的营养成分，如果不注意合理饮食，容易造成孕妇营养不足甚至发生营养缺乏病。所以，饮食上要倍加注意。
第一，要养成规律饮食、清淡饮食、饮食多样化的习惯。宜定时定量用膳，忌饥一顿饱一顿。
第二，酌情多食用富含维生素的食物，并保证摄入充足的优质蛋白质，如谷薯类、豆奶类、鸡鱼肉蛋及蔬果类。避免吃辛辣刺激性的食物。保证主食的摄入量充足，并注意主食粗细搭配和副食的荤素搭配。
第三，妊娠期的不同阶段膳食要求不同。一般孕早期的膳食，要求高质量、高营养、少油腻、促食欲；孕中期的膳食要求食物品种多样化；孕晚期的膳食要求重质不重量。自妊娠第4个月起，适当增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入，保证摄入充足的能量，以便在妊娠后期保持体重的正常增长。
第四，膳食要色、香、味俱全，配餐要适合季节变化，并注意少量多次小口地饮温开水。
第五，做好膳食记录并定期测体重，注意心情愉悦，及时建卡并定期产检和随诊。
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