我国一项大样本调查分析发现，在35-74岁成年人中，心力衰竭的患病率为0.9%。”山东大学附属济南市中心医院院长苏国海介绍，几乎每100位成年人中就有一位心衰患者，老年人中这一比例更高。美国心脏病学会2018年会报道的一项研究表明，老年女性如果每周有2~3次至少快步走40分钟，会降低近25%的心衰风险。
研究显示，每周至少步走两次的老年女性要比懒得走者，降低20%~25%的心衰风险;每周有一次步走≥40分钟，要比走较短时间者降低21%~25%的心衰风险;保持平常走路速度或快走要比随意散步降低26%~38%的心衰风险。而且，上述结果在不同年龄、不同种族和参加试验时不同体重的老年女性中保持一致。这也意味着，超重或肥胖年长的女士步走同样也可获益。
中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚：快步走作用几乎等同于已经研究过的各种可降低心衰风险的运动形式。而且快步走也不受很多条件限制，对很多老年女性都适宜。但已经患有心衰的患者，运动时要注意量力而行，避免过量，如果在运动中出现因呼吸急促不能自由交谈;大汗、面色苍白、心悸;不能坚持运动;心率明显增快或减慢;血压异常等症状，则需立即停止运动。
“日常生活中，有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可改善患者的心肺功能。”山东大学齐鲁医院心内科主任医师季晓平表示，心力衰竭Ⅰ-Ⅲ级的稳定性心衰患者，可根据实际情况选择适合自己身体状况的运动，包括走路、骑自行车以及太极拳等，每周运动3-5次，每次运动30-45分钟左右。不过需要注意的是，运动量不宜过大，如出现运动中因呼吸急促不能自由交谈、心率明显加快或减慢、大汗、面色苍白、心悸、血压异常等情况，应立即停止运动。
在坚持规范治疗的同时，心衰患者的自我管理也尤其重要。心衰患者应注意观察每日症状。首先，每天应在排尿后和进食之前称重，且每天的称重必须保证在每天早晨的同一时段，一周内体重快速增长意味着病情恶化，需要及时就诊;每天检查腿是否膨胀或身体其他部位存在水肿增长，记录运动耐量、气短症状，监测记录夜间呼吸情况和头晕症状等，如果以上症状加重，也应马上就诊。
参考资料
①健康时报2018年04月27日：顶级心脏病大会新建议
②齐鲁壹点：每百位成年人就有一人患心衰，五年生存率远低于癌症
相关阅读 换一换
-
老年女性补充益生菌可预防骨质疏松
美国《内科学杂志》刊登的瑞典一项新研究称，食用益生菌可以降低老年妇女患骨质疏松症的风险。参试妇女被随机分为两组，一组每天摄入一种含有活性益生菌“罗伊氏乳杆菌-6475”的粉末，另一组每天摄入安慰剂粉末。
-
老年女性多吃蔬菜可预防颈动脉硬化
在最新一期《美国心脏协会》期刊上，有一项新研究显示，如果老年女性经常吃更多的蔬菜，颈动脉壁厚度就会更小。西澳大利亚大学的研究人员对954名、年龄为70岁及以上的澳大利亚女性进行了饮食频率问卷调查，发现高蔬菜摄入量和低蔬菜摄入量的女性，颈动脉壁厚度有0.05毫米的差异。
-
老年女性多吃蔬菜 可预防颈动脉硬化
发表在最近出版《美国心脏协会》期刊上的一项新研究显示，如果老年女性经常吃更多的蔬菜，颈动脉壁厚度就会变更小。十字花科蔬菜摄入量每天增加10克，颈动脉壁厚度就会减小0.8%，其他蔬菜品种没有显示这种关联性。
-
中老年女性患“社交癌”， 需及早治疗
编者按：人老了，难免会漏尿、尿急，我国重庆、北京两地的抽样调查显示，60岁以上女性尿失禁发生率为30%，且随年龄增长而增加。盆底器官脱垂的常见类型包括：阴道前壁脱垂既膀胱脱垂，是最常见的类型；阴道后壁脱垂既直肠脱垂；子宫脱垂。
-
快走或降低中老年女性心衰风险
美国研究人员发现，一周散步或快走至少两次，每次40分钟以上，有助中老年女性降低罹患心脏衰竭的风险。马萨诸塞州圣文森特医院心脏病专家莱斯拉带领研究小组，分析了近9万名中老年女性十多年的散步或快走习惯和健康数据。
-
高血压一定要吃药吗？
非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为与习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病发病危险的目的。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用，可有效降低收缩压，远期疗效好。
-
食疗对付高血压，试试这些降压茶、降压菜
目前，我国高血压患者人数超过2.7亿人，遗憾的是，高血压的控制并不理想。（2）山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、血压，可每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
-
河南省人社厅、卫计委出台新政 肺结核治疗今后实施按病种付费
为提高肺结核患者医疗保障水平，省人力资源和社会保障厅、省卫计委联合出台新政，今后，我省对肺结核门诊治疗和住院治疗实施按病种付费，并纳入河南省重特大疾病医疗保障范围。政策规定，参保患者患病第一诊断为肺结核，且按照相关病种临床路径开展门诊或住院治疗的，实行按病种付费。
-
肿瘤患者治疗期间药膳饮食调理有讲究
化疗期 在化疗期间，患者的胃肠道反应较大，饮食原则是少食多餐，觉得胃肠道症状好一点可以进食一些可口清淡的饮食。这段时间内，患者精神压力较大，对手术的恐惧和不确定性让患者食欲减退，甚至食之无味。
-
长期腹泻、便秘 或与糖尿病有关
河南省中医院内分泌科主任武西芳说，张先生的情况很可能是糖尿病引起的胃肠道并发症。糖尿病患者发生胃肠道疾病后，除了容易发生营养不良，还会影响血糖的控制，进而形成恶性循环。情绪对胃肠道和血糖的影响很大，糖尿病患者要尽量避免过大的情绪波动。
-
虚拟现实让截肢患者感觉假肢成“真”
一项新研究显示，虚拟现实有望帮助截肢患者“感受”到来自假肢的触感，诱导他们的大脑相信假肢就属于他们自己的身体。研究人员表示，试验所用装置是便携式的，有朝一日也许能成为一种疗法，帮助患者永久性地植入假肢。
-
警惕耳垂折痕！专家警告称这是心肌梗塞的高危征兆
据报道，台湾地区彰化县员荣医体系心脏内科主任陈裕峰说，急性心梗塞病例在其服务医院约占一成多。耳垂出现折痕是心肌梗塞的一大警讯，却往往被身体健壮者所轻忽。前去勘验其死因的法医说：“陈律师的两个耳垂都有明显的折痕，根据经验判断，就是心肌梗塞。
-
精于医术 诚于医德——记永城市中心医院苏博
苏博说，做医生要有三重境界：第一重境界是自然学习，此阶段主要是用“手”治病；第二重境界是爱岗敬业，此阶段主要是用“心、脑”治病；第三重境界是大医精诚，此阶段是“大家”阶段，主要是胸怀仁慈博爱之心，救助天下苍生，也是他毕生追求向往的境界。
-
疼痛发作？骨关节炎患者只贴膏药治不好
疼痛是骨关节炎最主要的表现，所以，不少患者会求助于贴膏药、照红外线灯、口服止痛药。于清宏提醒骨关节炎患者，至少需要抗炎治疗一个月，再去医院复查炎症因子，以延缓关节疾病的进展。
-
高血压患者运动后别急着喝水
此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，感到不适，这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后喝凉水，尤其是为一时痛快而大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。
