□北京大学第一医院 曹永平
很多人膝关节有毛病，一旦膝关节出现问题，平常可以试着用这两个方法锻炼。
方法一：勾脚。有膝关节炎的人，坐着时可以将双腿伸直，脚跟着地，让双腿不承受重量，然后双脚向上勾，要感觉到大腿前面的肌肉紧绷。这样运动时，膝关节受到的压迫和磨损会小一点。
方法二：静蹲。背靠墙，双腿弯曲，大腿和地面垂直线之间的角度不超过45度。静蹲主要是针对早期髌骨软骨损伤的患者，让膝盖骨适应弯曲时的压力，按正常的轨迹滑动。
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