□精神分析师 青山
被医院确诊过的抑郁症患者，需要接受规范的药物治疗或者心理治疗，想凭自我调节变好，几乎是不可能的。如果没有经医院确诊，只是自我感觉有抑郁症或者抑郁倾向，通常也不建议自我调节。当然，可以尝试一下，如果不行就要尽快找精神科医生就诊，不要一再尝试自我调节。
自我调节通常没什么效果，而没有效果容易让患者产生内疚和无力感，觉得自己怎么那么没用，那么缺乏意志力，当自我攻击达到顶峰时，容易觉得自己一无是处，甚至可能产生轻生的念头。这种自我调节只会让患者感觉更糟。
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