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颈背腰痛需注意3点

2018-07-10  来源:大河网-大河报

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  在疼痛的急性发作期主要是卧床休息,平时可以勤活动、加强颈背部和腰背肌锻炼。总的来说,保守治疗需注意以下三点:

  ●注意姿势 坐姿挺拔,最糟糕的坐姿是前倾约70°,此时腰椎的负荷为正常的2.5倍。

  ●加强活动 伏案工作30分钟要起来活动一下颈腰椎,工作60分钟起来走一走。玩电脑、玩手机、画画、开车等都是常见的肌肉劳损诱因。

  ●肌肉锻炼 最好的锻炼方式是蛙泳,出水换气时需抬头、挺腰。而最经济的方法是“小燕飞”。

  如果已经出现了手脚麻木、疼痛、无力、大小便困难、肛门周围麻木等情况,则需要尽早到医院就诊。

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文章关键词:颈背 腰痛 急性发作期 腰椎 手脚麻木 责编:张钰洋
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