映象健康

　　在万物复苏、风和日丽的春天，人们常会出现疲乏、头昏、哈欠连天的倦怠感觉，这是人体生理机能暂时不适应因季节转换（引起气温变化）而发生的一种生理现象（俗称“春困”）。对于自驾出游者来说，春困会使其处理紧急情况的应变力和反应力下降，给行车安全带来极大的隐患，应引高度重视。那么，司机如何防止春困、确保行车安全呢？以下几点建议供大家参考：

　　增强意识不断提高自身素养，增强交通安全意识，严格遵守各项交通规则，克服一切麻痹大意，时刻绷紧安全这根弦。牢记手握方向盘非儿戏，来不得半点马虎，务必做到全神贯注、认认真真开好车。这是克制春困的前提。

　　积极参加体育运动提高身体素质，克服消极懒惰情结，这是驱逐春困的最佳方法。驾车之余，多做些轻便舒缓的活动项目（如快走、慢跑、做体操、打太极拳等），但强度不宜太大（以有点微汗为度），只要达到活动关节、舒展肢体即可，以助于尽快适应春天的气候环境，有效地改善因季节变化造成的生理差异，从而达到抵御春困之目的。

　　适当调整饮食多吃些防止疲倦的食物。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。故日常宜多吃些含维生素B族丰富的食物（如胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等黄绿色蔬菜）和新鲜水果（如苹果、柑橘等）。还可适当增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食品（如茶叶、咖啡、香蕉、巧克力等），有兴奋神经系统、抵抗困倦的作用。但应避免饮食过饱，同时要少吃易伤脾胃的寒凉、油腻、黏滞食物。

　　做到生活规律早睡早起，保持正常睡眠时间和质量，避免通宵达旦的娱乐；有条件的话，中午也可适当休息片刻（午睡最好不要超过1小时）。因春季昼长夜短，但人体对睡眠时间缩短需要一段时间才能适应。为了刺激神经，振奋精神，不妨在驾车时嚼些口香糖，或在驾驶室放一个具有醒脑作用（如含薄荷、百合花香味）的香水瓶；还可不时地在太阳穴、人中穴等处抹点清凉油或风油精之类，也有良好的提神作用。

　　注意通风保持空气新鲜，使室内与车内氧气量维持在一定的程度，这样既有利于提高睡眠质量，又能保持驾车时有旺盛的精力。不然，室内与车内含氧量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。特别是途中常打开车窗，让车内温度不断变化，如停车时再能下车活动一下头手及躯体，使全身肌肉组织得到放松，对驱除倦意更有好处。

　　适时休息尽量避免在车内吸烟。一般每行车3～4小时后就应停车休息一会儿，最好下车做做深呼吸，也可踢踢腿、弯弯腰，舒展一下身体，使体能得到调整。但要提醒的是：有人在驾车途中以吸烟来提神的做法是不可取的。因为烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐减弱；一氧化碳则会与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧更易发生困倦。

　　讲究驾车技巧在行车中可以有意识地变换车速，改变行车节奏。因为单调的车速及单调的风景是困乏的诱因。如条件许可，在行车道路选择上，不妨找些沿途景色多变、花红柳绿的道路来行驶。这样有利于激发心情，促使头脑清醒，并可因视觉上的不断刺激变换使驾驶员精神兴奋、不易疲乏。

　　此外，一旦在行车途中出现打瞌睡情况，就应马上把车辆停靠在路边或停车场，并在驾驶室内打个盹儿，或下车活动活动身体，最好能洗个冷水脸，以刺激皮肤和神经，有利及时消除睡意和困乏；但千万不能开疲劳车，抱侥幸心理勉强继续上路，否则后果不可设想。 （陈日益）