天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。
为什么冬天会特别想吃?
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。
老想吃东西该怎么控制呢?
1、多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。
3、蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。
4、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。
5、碳水化合物定要适量
我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫
相关阅读 换一换
-
研究发现贫困儿童成年后容易暴饮暴食
根据美国德克萨斯基督教大学一项最新研究显示,幼年时期在贫困地区的生活经历可能导致儿童出现一种生物蓝图，使其在后来的生活中容易出现暴饮暴食的情况。 研究人员发现，在贫
-
高蛋白早餐有助减重
澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为，早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。项目负责人诺亚克说，澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐，增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。
-
早上要吃好 高蛋白早餐有助减重
项目负责人诺亚克说，澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐，增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。科学研究的证据支持，想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物，并结合锻炼。
-
夏天没食欲吃不下饭？四种类型对症下药
对付厌食，我们还可以适当吃一点水果，苹果是开胃水果之王，是最正气的水果。或者喝一些柠檬茶，这样也会使胃口好点。
-
生姜可防衰老促食欲 四种人最适合常吃
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”，生活的饮食当中经常会用到姜，我们也经常会吃到姜。那么这句话有什么意义吗？
-
厨房穿上透视装 让你更有食欲和快感
MVRDV透明厨房是一个完全透明的厨房，通过模块化的方式，可以根据需求无限扩展，锅碗瓢盆、食物蔬菜都有自己的专属存储，外部就可以一览无余的找到你所需要的。在烹饪上，也直
-
《生化危机》推出超鬼畜套餐 玩家看着好有食欲
CAPCOM CAFE中推出的食物都是以旗下的游戏为灵感制作而成，吃着就能回忆起在游戏中的时光，这次的《生化危机》套餐将于3月18日开启供应，有条件的玩家不要错过。
-
蜂蜜虽好 不可乱喝
导语：蜂蜜是自然界赠予人类的一份美好礼物，不过，喝蜂蜜也讲究时间、宜忌哦 提起蜂蜜，大家都不陌生，它是蜜蜂从植物的花中采集花蜜并炼制而成的粘稠液体。蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，这两种糖类经过消化道后，可以被人体直接吸收，缓解低血糖。
-
一顿饭吃进多少热量，答案写在餐盘里
2008年，方所长的爸爸也被查出糖尿病，这种慢性病最需要每天计算摄入的食物量，但是从来没有医生具体告诉他爸爸该怎么吃。于是，方跃伟花了一年的时间，总结出了手势测量卡路里的方法——食物手测量法。
-
减肥路上绊脚石！快和这些高热量食物说拜拜
一位女性平均一天需要的能量为2000卡路里，然而有些食物的卡路里含量过高，这些食物绝对就是减肥路上的绊脚石了。至于开胃菜，饼干、薯条、腰果什么的都统统都忘了吧，能喝红酒就别喝威士忌、朗姆、伏特加这类卡路里含量高的酒。
-
这四个坏习惯 比喝酒还伤肝
众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并有去氧化，储存肝糖等功能。研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
-
冰箱不是保险箱，食物超期储存危害大
冰箱家家都有，储存的食物也多种多样，蔬菜瓜果、剩饭剩菜、生鲜海产、肉蛋奶类等都是常客。5、肉类、奶类、蛋类、鱼类容易感染金黄色葡萄球菌，会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃炎类症状。
-
月子饮食 遵循五个原则
分娩后，产妇身体虚弱，需要合理摄取营养，补充体力，促进身体恢复。除了明确对身体无益和可能引起过敏的食物以外，孕妇进食的荤素品种应尽量丰富多样。特别是哺乳的产妇，需要更多的能量来喂养宝宝，所以月子里早餐的种类和营养要比平时更丰富。
-
为什么女性减肥这么难？
虽然男性和女性都会通过进食来应对压力，但是普遍来说，女性和食物的联系更加“密切”。根据埃克塞特大学医学院卡特里娜·科斯的研究，肥胖的人可能会遭受脂肪组织的损伤，这使得他们更难减肥。
-
哪些食物会影响钙的吸收利用？
钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%～2.0%。长期缺钙和维生素D可导致儿童发育迟缓，骨软化，骨骼变形，严重者可导致佝偻病（O形腿、鸡胸等）；成人缺钙易引起骨质疏松症，并且容易患龋齿，影响牙齿质量。乳糖经过肠道菌发酵产生酸，降低肠内pH值，与钙形成乳酸钙复合物，也能增强钙的吸收。
