映象健康

　　如今，幸福感成了衡量个体生活水平的重要指标之一。每个人都希望自己更加幸福，于是为之努力奋斗、挥洒汗水。然而，幸福却是一个比较“奇妙”的东西，有些人手到擒来，有些人却求之不得。那么，如何才能让自己更幸福呢？美国语言学家约翰·格林德和心理学家理查德·班德勒创立了一门叫做“神经语言工程学”的学问，旨在研究大脑如何工作。按照该理论，个体要想获得幸福，需要做到以下三点。

　　1、铲除“信念绊脚石”。众所周知，信念是支持个体不断前进的内在动力之一，但并非所有信念在所有情况下都会给个体带来正面影响，比如当个体对信念抱有某些不切实际的幻想，或对信念缺乏全方位的理解，信念就有可能成为个体成长中的绊脚石。因此，个体要知道信念只是帮助自己成长的因素之一，要学会改变信念，铲除那些不利于自己成长的信念绊脚石，不要被信念左右，更不要赋予信念某些不必要的意义，以免让信念成为“执念”。

　　2、增强自我价值感。价值感是幸福感的一个重要组成部分，很多人感觉不幸福，是因为找不到自己的价值。一般来说，个体的价值感来源于某些“成功”的经历，但值得注意的是，这里的“成功”并非具体、表面的成功。个体能够选择自己的生活方式，并为之付出，这个过程本身就是一种成功。因此，个体要学会给自己设定目标，找到自己想做的事，并承担起责任，不断努力，以获得自我价值感。

　　3、树立“大局观”。通俗地来说，大局观就是不计较“一城一地”的得失，而能够从长远考虑，用辩证的眼光看待问题，并坚持到最后。大局观是获得幸福的秘诀，因为只有树立大局观，才能摆正自己的位置，获得长远的考虑，而不是纠结于眼前的问题。比如对于某个烦恼来说，如果以“天”为单位来看待，那么该烦恼可能让自己一整天都开心不起来，自然也难以觉得幸福；如果从“一生”的角度来看待，那么该烦恼只不过是“沧海一粟”，而自己有着更重要的事情要做，这样就不会纠结于眼前的烦恼，而会在追逐长远目标的过程中获得幸福。

　　作者：全国心理普及工作联盟专家唐义诚

　　本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

　　中国心理学会心理学普及工作委员会供稿