映象健康

　　日前，北京大学人民医院生殖医学中心主任医师鹿群在“人民好医生”客户端直播中表示，对于备孕女性来说如何找到排卵期是关键的，只有找到排卵期，大大增加妊娠几率。

　　正常情况下，月经周期为28天左右，而排卵期会在第14天左右，鹿群大夫在直播中分享了三种简单易行的自我监测排卵期方法，希望这三种方法能助大家好“孕”。

　　观察宫颈粘液

　　观察宫颈粘液是一种既简单又实用的方法。在月经过后，随着卵泡的生长，雌激素水平升高，宫颈粘液分泌逐渐增多。当宫颈粘液增多，变得稀薄、呈蛋清状，粘液可拉长至10cm，这便预示着排卵期的到来。有些女性在此期间，某一侧的下腹部会出现少许坠胀、疼痛，这便是排卵疼痛，预示着这段时间正在排卵，是受孕的好时机。

　　测量基础体温

　　基础体温指的是在清晨醒来时，第一时间量取舌下的体温（最好将体温计置于床头，伸手便能拿到）。女性排卵后，在黄体酮的作用下，基础体温会升高0.2~0.5度，称为“高温期”。而在月经过后的前几天里，基础体温会处于平稳期，称为“低温期”；需要注意的是在排卵日当天基础体温会比之前的有所降低，一般会下降0.2~0.4度左右，这时候便是受孕的最好时机，此后体温将会进入“高温期”。

　　排卵试纸检测

　　排卵试纸是通过检测黄体生成素（LH）的水平来判断是否排卵。对于月经周期28天左右的女性，在月经第10天左右开始检测，每天测一次。检测时间最好是在下午3点至晚7点之间。在临近排卵期时，加强检测频率。当检测结果由阴性变成弱阳性时，检测频率由一天测一次改为每4~8小时测一次。LH检测有一个峰值，当检测结果从阳性变为弱阳性时，说明女性马上就要排卵了；在峰值过后十二小时左右是受孕的最佳时期。各位备孕夫妻千万不要错过这最容易“一击命中”的机会。(记者高奕楠、林成汉)

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　　专家简介：

　　鹿群，北京大学人民医院生殖医学中心主任医师；北京医学会妇产科专业委员会委员；北京医师协会妇产科专业专家委员；中国医疗保健国际交流促进会妇产科专业委员会委员。北京中西医结合学会生殖内分泌专业委员会委员。北京中西医结合学会生殖专业委员会委员。

　　擅长：女性内分泌失调、不孕症、反复流产、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、诱导排卵、超促排卵、人工授精、体外受精-胚胎移植等。

　　出诊时间：每周一下午、每周二、四、五上午