问：我离预产期还有10天，想顺产，经医院检查条件可以。我现在想增加一些运动量，请问可以爬楼梯吗？
@席雪护理专家（北京市东城区妇幼保健院原护士长）：运动要量力而行，不用刻意爬楼梯。产前身子笨重，勉强爬楼梯反而容易发生危险。准妈妈可以在家听着轻柔的音乐做一下蹲起运动，同时做缩肛运动，既可锻炼腿部力量，又可锻炼盆底及会阴部肌肉，增加局部组织弹性，有助于减轻分娩时的产道裂伤。还可以在床上盘腿坐，或两腿分开呈V形，能锻炼关节韧带，从而为分娩做准备。分娩前，准妈妈上下楼梯时，准爸爸最好在一旁搀扶，以保证她的安全。
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