映象健康

　　□记者宋昆仑

　　6月6日是芒种，表示仲夏季节正式开始。芒种时节天气越来越热，湿度也逐渐增大，体力消耗较大，因此生活上要做出相应的调整。

　　别急着开空调

　　仲夏，还不到最炎热难耐的三伏天。此时虽稍热，但不用着急关闭门窗开空调降温。

　　河南省中医院针灸科主任焦乃军建议，最好打开家里的窗户，让新鲜的空气对流，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，应充分利用这个时节，提升自身的阳气。尽量靠不开空调降温，可以在室内摆放风扇扇风。这样做，可防止湿邪之气侵入体内。

　　防湿邪要补脾

　　中医认为，脾是人的后天之本，脾主肌肉与四肢。芒种节气，暑湿盛行，容易困脾碍胃，表现为肢体困重、倦怠嗜卧。

　　对此，焦乃军建议，饮食上要常吃益气健脾的食物，如山药、薏米，同时注意减酸增苦、调理胃气。也可以做一些上肢撑举和下肢伸展的动作，可以调理上、中、下三焦之气，并发动手足三阴五脏之气。

　　补水补钾

　　近几日，很多人有明显的感受，一到晌午就十分容易瞌睡。这与体内缺水、血钾含量降低有关。焦乃军说，当人体大量出汗后，随着汗液大量排出的还有钾元素，其主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，若得不到及时足量的补充，人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

　　焦乃军介绍，补充水分不要马上喝过量的白开水或含糖饮料，可喝一些果汁、糖盐水。此外，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有三类：以荞麦、玉米、红薯为代表的粮食，以香蕉为代表的水果，以菠菜、香菜、甘蓝、大葱为代表的蔬菜。

　　正午时分莫运动

　　夏气与心气相通。夏天是提升阳气最重要的时期。此时，如果过度运动，会导致汗泄太多，轻则伤津，重则耗液，还会有损阳气。

　　焦乃军建议，正午时分千万不要运动。对爱运动的人，建议在天气较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、打太极拳、做操为好。运动别追求大汗淋漓，以微微出汗为宜。