映象健康

　　有句俗语说：菜花黄，痴人忙。意思就是：随着春夏秋冬季节的变化，人们内心的心理状况会出现不同的变化。林黛玉的伤春悲秋是有原因的，事实证明，每个人在季节转换的过程中，都会出现情绪上的不同程度的波动。

　　而在每年的3-4月份，是心理科和精神科医生最忙的季节。这就说明，在晚春初夏时节，一些成年人的心理状态，会趋向于一个负面的发展过程。

　　大家要清晰地看到这一点，了解更多关于心理变化的知识，让自己及时觉察，有所防备，以免因为成年人自身的情绪波动，带来孩子的心理创伤和心理问题。

　　春天心理病多发，在咨询中发现，常见的疾病有抑郁症、强迫症、精神分裂症，双向情感障碍等等。家长出现心理问题，对孩子的影响很大，对于孩子的正常的教育养育有负面影响，甚至会带来孩子的创伤反应。

　　那么在春天，成年人的心理会有哪些负面的变化呢?“照镜子”看看以下这几个现象你有没有。

　　失眠疲倦

　　暮春时节，天气转暖，万物生机勃发，人的内分泌系统也会跟着气候的变化而有所调整。这种调节在有些人那里，就会引起一些身体上的症状。比如：失眠等睡眠问题，比如容易感觉疲倦，就是俗称的“春困、秋乏、夏打盹儿”。春困，就是我们身体机体的自我运转带来的一种休养生息的正常表现。

　　当家长出现失眠、疲倦等等身体症状，对孩子的照顾就会感觉精力不足，可能会忽略孩子的情绪感受，家长要注意，不要因此而给孩子带来负面影响。避免因为春困的生理现象，带来更多失眠和疲倦的症状，需要我们对此有所觉察，积极调整身体，规律作息时间，让自己的休息时间稍微延长一些，允许自己可以少做一些事情。同时，在陪伴孩子的时候更用些心思。

　　健忘

　　春天，很多人都表示，记忆力怎么忽然下降了，不记事儿，大脑转得很慢，这也是因为气候变化引起的身体变化，为了适应外在环境而做出的调节。

　　家长记不住事情，对孩子的影响很大，假如家长发现自己有一些爱忘事的现象，需要告诉孩子有需要的时候及时提醒家长。

　　健忘，可以有很多办法来弥补。比如，我们随手用手机备忘簿记录，比如我们随身带个小本，比如我们用smart法则，给自己每天的事情做一个提前的规划。有一个规划的法则叫“三只青蛙”，就是在每天睡觉之前，把明天必须要做的三件最重要的事情写下来。有效的规划和记录，可以弥补健忘带来的后果，以免漏掉孩子的事情。

　　情绪低落

　　情绪低落，可能出现在一些心理问题和心理疾病的症状当中，如情绪低落、落落寡合、不想出游等等行为。

　　家长的情绪低落，会给孩子带来温度比较低的家庭氛围。因为孩子对于家长的情绪感知能力很强，当家长说懒得动的时候，孩子感觉到家里的气压是低的，是压抑的。容易让孩子也产生某种不自觉的愤怒情绪，从而引发不当的行为。

　　觉察到自己情绪低落，就要给自己一些积极的暗示，努力去接触生命力更强的事物。比如，带着孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人来一次短途的旅行;比如用一些铿锵的音乐，例如大鼓乐等等来激起自己情绪当中的高亢部分;比如运动，也是对抗情绪低落的有效方式。

　　兴奋

　　春天容易出现兴奋的状态，春回大地，万物生机，像惊蛰的节气中，人也有着一种莫名的冲动。这种兴奋如果适度，可以刺激人奋进做事，然而过度兴奋，就会让人有一种看上去“全能”的感觉。这就是病态的呈现了。

　　过度兴奋，不仅影响对外界事物和自我能力的认知，而且影响正常的人际交往。这些人往往不觉得自己麻烦别人有什么问题，以一种小孩的状态面对外在世界，引发一些不必要的矛盾。

　　兴奋型的家长，对孩子的影响就是夸夸其谈，使得孩子的认知也随之不恰当，情绪状态也不稳定。

　　觉察到自己的兴奋状态，就要有意识地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么请求帮助是恰当的?这时的觉察能力非常重要。

　　易怒，好冲动

　　很多朋友表示：老师，为什么我在春天总是很想跟人吵架呢?我觉得自己最近的火气好大啊，动不动就和人怼起来。是这样的，因为每个人体内都有力量，有生机在转动，春天万物生长，我们人的身体内部也有生长的力量。这些生长的力量如果引导向积极的创造和奋进上，就可以发挥正向积极作用。

　　家长的冲动情绪，容易把内心的无明火随意向家庭中释放，孩子是家庭中的弱者，首当其冲地受伤害。

　　当我们觉察到自己有冲动、易激惹(一言不合就急眼)的情绪状态时，我们需要进行更多的个人成长，让自己能够合理地管理和运用情绪，去做自己该做的事情。

　　注意力不集中，工作效率低

　　很多朋友反映：春天啊，我没有办法集中精力做事情，工作效率也非常低，这可怎么办?

　　这种对自己精力的影响，有时会出现一些低落情绪等行为，造成我们的注意力无法集中，工作效率相应低下，我们就需要少规划一些事情，同时把规划出来的这些事情，按部就班地完成。你可以应用番茄时间法，也可以用一些其他的心理学技术，提升自己对某件事情的关注和集中处理的执行能力，相应地提高你的工作效率。这样信心好一些，相信你的情绪也会往上走，积极、正向起来。

　　说了这么多，事实上，家长的心理变化，对孩子的影响是很大的。在春夏交接期间要格外地注意，不要因为某事的刺激，让自己做出不当的行为，对孩子的身心造成伤害。

　　而当出现心情低落、持续的行为迟缓、不愿意出门、不愿意说话等现象的时候，或者说，很暴躁、浮躁、做事情逻辑性不够，这就需要警惕：我们是否已经有心理疾病发作的征兆了，在这个时候一定要及时寻求专业心理医生的帮助，尽快走出负面的心理状态，减少对家庭、对孩子的影响。

　　学会经营自己的心情，是一个人生功课，很有趣的过程呢。

　　文/王晶(国家二级心理咨询师)