映象健康

　　□中国健康教育协会常务理事 戴光强

　　我曾是一个心内科医生，临床上发现，心血管事件的发生(如心肌梗死、脑卒中)在清晨至上午10点前发生率最高。首先，头天晚上饭后人们常常不怎么喝水了，而人体是要排水的，所以晨起时人体处于明显缺水状态。其次，半夜到上午10点前，血液黏稠度是一天中最高的。这两个因素一重叠，再加上如果人体还有血管粥样硬化等情况，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以说是“喝救命水”。不仅要喝水，而且我认为一杯水不够。人体一晚上平均排450毫升水，一杯水才220~250毫升，要喝两杯水的量才够。