经过一夜的睡眠，我们的精神和体力都得以恢复。俗话说，一日之计在于晨。早上起床后，坚持做哪些事，会让我们的身体更健康呢?下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。
空腹一杯温水
早上起床后，喝上一杯温开水，可以迅速让夜间失水的各器官组织恢复到正常状态，促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生，同时，也能起到降低血压的作用，降低血压的粘稠度，促进血液循环。其实，不管你在哪个年纪，每天晨起喝上一杯温开水，保持这样一个好习惯，能更好地远离疾病，拥有一个健康的体魄。
醒后不要马上起身
早上慢慢起,猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
坚持排宿便
早晨起床时结肠蠕动功能增加，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后2小时内是最佳排便时间。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。
认真刷牙
睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境，“利于”细菌生长，经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。
远眺前方
早晨醒来之后应该多看一看绿色的植物，远眺前方，能够增加视力，防止出现近视，具体的方法是端正好姿势，保持自然的呼吸，两个眼睛平视前方。
吃一顿健康早餐
每天的早餐是至关重要的，一定要保证清淡营养，才能够满足一整天营养的需求，经常不吃早餐的话身体得不到充足血糖，容易出现全身无力、头痛头晕以及心慌。高油、高脂、高热量的早餐尽量少吃。
