美国的一项研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人具有更佳的心理状态，尤其是那些每周锻炼3~5次、持续45分钟左右的人，出现心理健康障碍情况的概率较小。总体来说，受调查者每月平均约有3.4天的心理健康状况不佳。与那些根本不锻炼的人相比，那些在工作之余做一些体育活动的人，每个月心情不佳的天数减少1.5天。就运动项目来说，团队运动与骑行对心理健康的帮助较大，相比完全不运动，心情不佳的天数会减少22%。其次是有氧运动和健身房锻炼，心情不佳天数减少21%。
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